关节炎是一种退行性病变，大众熟知的引起关节炎的原因有年龄、劳损、畸形等，但其实还有一个原因常常被人忽略，那就是肥胖。也许很多人会有疑惑，都说肥胖容易引起心血管方面的疾病，没想到还跟关节炎也有关系。这是因为关节需要承受人体大部分的重量，如果身材过度肥胖就会导致关节需要承受更多的重量，关节软骨磨损就会加重，从而引发关节炎。有相关研究表明，患关节炎的风险会随体重指数的增加而升高。减肥可以预防关节炎，关节炎患者减肥也同样刻不容缓，但在减肥过程中有很多需要注意的地方。
运动是许多肥胖患者常见的减肥方式，但是对于患有关节炎的肥胖患者来说，选择运动方式来减肥需要非常慎重，避免一些伤害关节的运动项目，比如：爬山、爬楼梯、上坡和下蹲等，这些运动对关节的负担很大，会加重关节炎症状，并不适合关节炎患者减肥。可以选择一些对关节压力较小的运动，比如：瑜伽、游泳、散步等。游泳是关节炎患者首选的运动方式，在水中既可以利用水的浮力减少对关节的压力，又可以锻炼肌肉和协调能力，有利于达到减肥目的和关节恢复。
注意控制运动量
关节炎患者在减肥时要注意控制运动量，不宜剧烈运动和长时间运动，这样会加大软骨磨损，不利于关节恢复。
运动前注意热身
在运动前要做好热身运动，做好四肢、脊柱的拉伸，避免突然运动给关节带来刺激，热身运动还可以减少关节在运动过程中疼痛。
