肩周炎颈椎病这是很多职业人员的常见疾病，特别是对于那些因为工作需要长期伏案的朋友来说，肩周炎疾病的反复发作是非常头痛的问题。那么大家在平时的生活中我们怎么样缓解肩周炎呢?接下来郑州痛风风湿病医院就来给大家介绍一下快速摆脱肩周炎的护理工作，希望郑州痛风风湿病医院的这些介绍可以帮助到大家。
快速摆脱肩周炎，家护理至关重要。
护理一、在家里面缓解肩周炎，要注意帮助肩周炎的患者适当的参加体育锻炼，强烈的运动不建议，可以让患者打打太极拳，练练太极剑。或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器或者是哑铃，以及双手摆动等运动，但要注意避免运动量过大，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
护理二、家庭护理肩周炎患者，还要注意做好肩周的保暖工作，特别是冬天的时候寒气比较中，容易让肩周受寒，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，比如会让患者的乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
护理三、家庭护理肩周炎重要的还是从根本上面改善患者的不良姿势，比如要经常伏案工作的患者，或者是双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤，晚上睡觉的时候也要特别的注意自己的睡姿。
护理四、在家里面为了减轻肩周炎的困扰，我们可以做一些搓背的动作，患者朋友可以用患侧手臂从背后下侧摸背，而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，就好像是平时搓背一样。
温馨提示：我们都知道，现在在生活中我们会发现肩周炎的发病年龄越来越趋向于年轻化了，其实这和大家不正确的坐姿和睡姿有很大的关系。而且现在的年轻人它普遍的都不太喜欢运动，所以说在平时的生活中为了避免肩周炎的复发，所以建议应该适当的运动。
