睡眠和饮食影响生育吗？近些年来，不孕不育为困扰部分人的难题，当不孕不育问题出现时，许多家庭都习惯地认为是女方的问题，事实上，不孕不育不仅与女性有关，也与男性相关，也与男性不育症有关，今天小编就为大家科普一下导致男性不育症的因素及应对方法……
把面子和尊严放在一边，实事求是地解决问题是关键。因此，今天我们要分析男性不育的4个重要原因以及如何应对。
睡眠和饮食影响生育吗？
根据研究表明，在一个星期内，每天睡5个小时的年轻人雄激素水平明显下降。长期这样的话，容易引起男性性欲下降，影响勃起功能和生殖内分泌失调，从而引发不育。
长期缺乏睡眠也会影响精子DNA的完整性。精子DNA损伤是遗传信息表达的重要因素，它可降低精子穿透卵子的能力，影响胚胎的发育和着床，降低妊娠率，并增加自然流产的风险。
另外，饮食也是一个重要因素。在饮食习惯上均衡的营养是产生精子所必需的各种蛋白质、维生素等营养素。奢嫩女王建议男士们可以每天吃新鲜的蔬菜，水果，牛奶，尽量保持饮食多样化，少吃油炸食品，加工食品，饮料。通过合理补充锌、硒，如核桃仁、猪肝、黄豆、菜心、干海带、花生米等，通过饮食改善提高精子活力，增强受精能力，避免不孕不育。
