在移植了胚胎之后很多备孕妈妈都陷入到了紧张的情绪当中，那么其中还有一些备孕妈妈因为过于紧张而出现了失眠、焦虑的情况，给日常生活和怀孕都带来不好的影响，遇到这样的症状应该怎么办呢?
首先是要从根源上调整，即心态：导致紧张焦虑乃至失眠的原因，追根究底和女性的心态问题有关，移植过后女性不适宜陷入负面的情绪当中，一个轻松良好的心态才能帮助患者维持稳定的内分泌，从而帮助怀孕成功。
其次，应对睡眠不佳的情况要注意睡眠环境是否适宜，如果卧室噪音太大或者是光线不够暗都会影响到睡眠质量，这时候不妨调整一下卧室的布置。
不建议患者在睡前一个小时内洗澡、吃东西，这样会让大脑保持在一个兴奋的状态中，建议洗澡的时间和入睡的时间尽量隔得久一点。
睡眠喝一杯热牛奶有助于睡眠，热牛奶有助眠的作用，对于失眠患者而言，可以尝试这个方法助孕。
此外，除了女方自行的调节以外，男方也应该注意配合，在心理上给予妻子安慰，作息上配合妻子，尽量不给女方造成睡眠上的压力。而事实证明，男方对于生殖中心过程的重视以及对妻子的关爱能够有效的保证女方情绪的轻松和稳定，所以男性朋友们不要忽略自己的责任。
在移植胚胎之后，主要就是要注意放松身心，不要太紧张，如果身体有什么不适的感觉，可以及时和主治医生或医务人员进行沟通交流。
