在促排卵的过程中，备孕妈妈们除了积极配合医生的治疗以外，还可以通过改善自身生活方式和生活习惯来改善卵泡的质量，这样就会更加有利于取出高质量的卵子了，那么在促排卵期间怎么吃有助于取出高质量的卵子呢?
尽管生殖中心在整个过程中，医生会建议夫妇双方对于饮食不要过于纠结，家常饮食即可，但还是有一些值得注意的地方，我们将整个促排分为四个时期：
一、促排之前：促排之前是生殖中心的重要准备时期，这时候备孕工作至关重要。女方可以多吃一些富含维生素C食物，如葡萄、橙子、西红柿等;男方则可以多吃一些富含锌元素硒元素镁元素的食物，如坚果、瘦肉等。
二、促排期间：促排卵期间，夫妻双方首先要重视蛋白质的补充，多吃一些豆制品、奶制品、瘦肉、虾等。同时促排期间饮食需要清淡。
三、取卵之前：取卵之前女性可以多补充一些蛋白质，可以预防腹水，但是取卵的前一晚，应该尽量避免食用豆制品，以免引起胀气，干扰医生取卵过程。
四、取卵之后：取卵之后女性可食用高蛋白食物，防止卵巢过激。同时要避免食用油腻刺激、生冷酸性的食物，还可以多喝鲫鱼汤和冬瓜汤缓解腹水症状。
在饮食上除了以上所提到的内容以外，备孕妈妈们还需要注意一点——保证营养的均衡搭配，单单补充一种营养对于卵子发育不仅不利反而有害，因此要注意饮食的合理搭配，同时在饮食方面也无需过于纠结，因为绝大部分的食物都是可以吃的，不需要太小心。
