孕妇在坐月子期间，是需要有充足的奶水，因为孩子的营养摄入，全部依靠允吸乳汁，不过有些女性，在坐月子期间，发现自己的奶水严重不足，那么，母乳不足吃什么才有效呢?
下面就告诉大家，坐月子期间母乳不足，可以吃的食物。
艾玛妇产医生介绍：母乳不足吃什么有效?
1、花生米连表面的那层红衣一起(较好是红衣花生)，炖猪蹄(前脚)或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。这样服用了以后，很快就有奶水了。
2、去超市或者市场，购买少许的干的黄花菜，跟猪蹄，或黄花菜一起，文火慢炖老母鸡汤，营养足够，奶水也会增加。
3、豆腐，红糖(不是白糖，一定是红糖)，米酒(较好是客家的那种自己酿造的黄酒)，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。催乳功效特别强。
4、把新鲜的鲤鱼剪一下，然后煎一个鸡蛋，把鱼跟鸡蛋一起，倒入锅中，用文火慢慢熬制，汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。功效显著。
5、木瓜：有些地方对木瓜有肯定，吃木瓜能够催乳，所以这个因人而异，不妨试试用木瓜炖冰糖服用，加牛奶也不错。
6、虾米粥：需要准备的食材有虾米30克，粳米100克。做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，这个粥，对于产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
济南艾玛医生介绍：对于母乳不足，吃了可以下奶的食物，上文中已经为大家解释的非常清楚了，希望母乳不足的孕妇，能够多吃上文中的一些食物，坚持吃一段时间，奶水就会变得十分充足了，孩子摄入的营养，也有保证了。
