月子食谱对于，刚生完宝宝的女性来说，是非常重要的，在月子期间吃好了，对于身体的恢复，是非常有帮助的，所以我们需要去了解，月子食谱的做法。让新手妈妈，在月子期间可以吃好，接下来，我们就来了解，月子食谱该遵循什么原则。
济南艾玛医生介绍：以下几个阶段很重要
一阶段：排泄期
在产后的一周，孕妈的主要需要调理的，就是要及时排出体内的恶露，和一些废弃的东西。要拒绝油腻和口味重的食物，在一周的时候，要选择一些，比较清淡的食物。
并且在刚刚分娩之后，很多孕妈的身体，都是比较虚弱的，没有什么大的胃口。所以在这段时间里，建议的还是要吃小米粥等，比较好消化的食物。然后再进行，正常的饮食，但是饮食，还是要注意。
二阶段：收缩期
女性在产后的第二周，主要的目的，就是要进行收缩内脏。让那些因为宝宝，而出现扩张的器官，得到收缩，该收缩的就是，女性的骨盆和子宫。
在经过上一周的清淡饮食，多数女性的胃口，也可以恢复的比较好了。在这段时间内，就要吃一些，比较补血的食物啦，可以多吃一些红色的蔬菜，和动物的内脏，这些食物，都是维生素的补给剂。
三阶段：恢复期
在月子过去一半的时候，体内废物几乎也都排完了。在这个时候，就可以给孕妈开始滋补身体了，这个时候是催乳的好时机哦，可以多吃一些下奶的食物，多喝汤、宝宝在这段时间里的胃口也会变大许多。
上文就是济南艾玛妇产医院医生给大家，介绍的月子食谱，需要遵循的原则啦，希望对于各位新手妈妈，有一定的帮助哦。
