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济南女性在经期如何饮食

发布时间:2023-03-04 10:36 来源:济南艾玛妇产医院

女性进入青春期以后,子宫内膜会受到卵巢激素的影响,从而出现月经。济南艾玛妇产医院医生介绍:在月经期间,女性的抵抗力会降低,容易感染,因此在许多方面都要注意,以预防疾病的发生。月经期间注意事项包括不吃生冷刺激的食物、做好经期卫生等。

济南艾玛医生介绍:女性在经期如何饮食?

1、缓解痛经的食物。女性在经期,会出现不同程度的痛经,而胡萝卜、山药、菠菜、芹菜、海带、黑木耳等食材,都具有活血化瘀的作用,可以缓解痛经症状,大家可以根据自己的口味,将以上食材随意搭配。

2、祛除风寒的食物。女性在月经期间,可以吃一些羊肉汤、蒸栗子、荔枝沙拉、红糖生姜粥、樱桃粥、炒莲藕等能够祛除风寒、温暖身体的食物,从而使经血顺利排出,并且改善,女性经期手脚冰凉的症状。

3、促进食欲的食物。很多朋友,在经期食欲比较差,因此会由于,营养供应不足,而感觉身体乏力,可以吃一些山楂粥、薏仁粥、鸡蛋面条等,具有健脾开胃,帮助消化作用的食物。

4、富含B族维生素的食物。女性朋友在经期,会感觉心情很烦躁,老是发火,情绪难以稳定下来。可以用香蕉、核桃和谷类熬成粥,以上食材富含B族维生素,能起到营养神经的作用,使情绪变得平稳。

济南艾玛医生提醒:在月经期间,许多女性朋友,面色都会变得非常暗沉,皮肤和头发也会很干燥,可以吃一些猕猴桃、柠檬、葡萄、玉米、坚果、柚子、火龙果等,富含维生素E的食物,可使女性面色有光泽,并且改善皮肤和头发干燥的情况。

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