月子坐得好不好，对妈妈和宝宝的健康影响，都是非常大的。并且在月子期间，饮食是非常关键的一关，坐月子吃对了，既有利于身体恢复，还有利于催乳。那么坐月子到底该怎么吃?
济南艾玛妇产医院医生，制定出合适的饮食安排
坐月子一周：饮食清淡，补血养血
产后妈妈刚开始几天，身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补或催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅，而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小，所以妈妈，不用因为奶少，而担心宝宝会不够吃。
坐月子二周：提升营养，多补钙铁
产后第二周，伤口基本上恢复，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成，所需的钙完全来源于妈妈，为了满足宝宝发育的需要，新妈妈应及时补钙。
坐月子三周：催乳与补血并重
产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体健康，和精神状态都有了较大的提高，此时再进补，更容易吸收和消化，而且不容易，给身体增加负担，所以此时是进补的较佳阶段。宝宝长到半个月后，胃口也随之增长，此阶段完全可以，开始多吃催奶食物。
坐月子四周及以后：定时定量进餐很重要
产后第四周，是新妈妈体质恢复关键期，此阶段身体各个器官，逐渐恢复到产前的状态，因此需要更多的营养。规律、定时定量地进餐，可形成条件反射，有助于，胃肠生物钟形成规律，使营养更多地被吸收，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。
