由于孕期营养的需要，准妈妈大多会迅速增肥，体重暴涨。肥胖是大多数新妈妈产后，所面临的困扰甚至梦魇，因为爱美是女人的天性，没有人愿意看到自己产后身材走样、看上去像带着“救生圈”的买菜大妈。那产后如何，才能科学健康地，较快的恢复苗条身材，恢复自信呢?
济南艾玛妇产医院介绍，产后一个月：坐月子也能减肥
1.不大吃大喝
一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗;多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为，必须要大吃大喝，才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。
2.坚持吃水果
我每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。
3.运动必不可少
我每天都在客厅来回走路，还挺胸收腹的站立，做一些简单运动。两个星期之后，我就开始练习产后瑜伽，一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。
4.坚持绑腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。
济南艾玛妇产医院介绍，新妈妈要坚持哺乳，相信很多新妈妈，都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此，还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长，大有好处，而且能让你加速消耗掉，怀孕期间所储存的脂肪。
