老人们说产妇不能吃盐、不能吃水果、要多喝浓汤，年轻的妈妈却认为，月子期间更应该注意，全面摄取营养，当新观念和旧思想碰撞后，月子期间该吃些什么、怎么吃?就成了一个大问题，关于这些问题，一起来看看济南艾玛妇产医院医生介绍。
荤素兼备够营养
新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着，要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。
补血
新妈妈产后失血较多，需要补充铁质，以制造血液中的红细胞，瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血。
散寒
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后，新妈妈会感觉全身温暖，红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。
助消化
山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。
防便秘
从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等：第三周可以加水果，能防止新妈妈因产后肠蠕动，减缓而引起的便秘。
青菜豆腐优乳汁
母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁，新妈妈的饮食又和乳汁分泌，有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量，就和宝宝的健康息息相关了。
补钙
钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。
维生素
足够的B族维生素，能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，质地良好的红茶，是B族维生素和维生素C的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。
补水
饮水不足也会影响乳汁分泌，因此新妈妈还要记得多喝水。
少剌激
葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物，新妈妈须忌食，吃了这些食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁，影响宝宝的肠胃功能。
济南艾玛妇产医院温馨提醒：只要饮食合理得当，而且新妈妈，身体没什么大碍，就用不着刻意，服用一些保健品，至于人参、蜂皇浆等，产妇更是不吃或少吃为好。
