每一位准妈妈心里都明白，温和、平稳、乐观的良好情绪，和心境有利于，宝宝的的身心健康发展。然而，面对现实中，各种令人不适的妊娠反应、对分娩的恐惧，以及工作中的矛盾等，常常会使孕妇出现，忧虑不安、爱发脾气、易冲动等，消极情绪。
那么准妈妈如何，才能摆脱这类不利于胎儿的消极情绪呢?
1、释放法
这个方法对调节情绪相当有效，可以通过写日记或者向知心好友，诉说自己的处境和感情，从而将不良情绪很好地“释放”出来，使自己的烦恼烟消云散。
2、转移法
消除烦恼的较好办法，有时候很简单，就是使自己的注意力，从不愉快的情境中，转移出去，可以借助一项，你喜欢的休闲方式或运动，比如听音乐、看漫画、读书、郊游等，从而使你的情绪从由焦虑转为快乐。
3、协调法
你可以每天抽出半个小时的时间，到离家不远，又草木旺盛的小路上散散步、做做体操，心情自然会变得舒畅起来，特别是美妙悦耳的鸟鸣声，更有利于消除你的紧张情绪，使你深受大自然的感染而乐在其中。
4、告诫法
一定记得在你的孕期中，要时常对自己说：不要着急，不要生气，不要吓着宝宝，他(她)正在看着呢。
5、美容法
准妈妈不妨时常改变一下自己的形象，比如换一身衣服，变一个发型，装饰一下自己的房间等，使自己保持一份舒适愉悦的心情。
6、社交法
闭门不出只会使你孤独郁闷，所以，准妈妈应当多交一些朋友，使自己身处乐观向上的人群中，充分享受被友情包围的欢乐，从而使自己的不良情绪，受到积极情绪的感染，让自己内心感到满足与快慰。
总体而言，准妈妈要想摆脱不良情绪，必须先稳定情绪，尽量给自己营造良好的环境。平日还要注意，不要吃太多鱼、肉、巧克力、甜食等。因为过量食用这些食物，能够使你的体液酸性化，从而导致血中儿茶酚胺水平升高，进而出现烦躁不安、易伤感、易怒等不良情绪。
