很多人都有白癜风,治疗白癜风是每个白癜风患者都关心的问题.治疗白癜风很难,这是皮肤界的一大难题,在好不容易治疗好之后,病人该如何保养自己?对此还要根据自己的体质决定保养方法,白癜风患者不妨看看你属于哪一种体质,适合哪一种运动.适度运动可以增强人的体质,对白癜风患者来说,适度运动也是十分必要的.
首先体质类型是平和质,下面看这类体质的人的表现.
和平质的人长得怎么样?本体质人群体形匀称健壮,面色红润,皮肤光滑,头发稠密有光泽,目光明亮,精神饱满,睡眠好,食欲好,平时病少.生活习惯:注意劳逸结合,保持充足睡眠.坚持不懈地运动,年轻人可以适当地跑步、打球,老年人可以适当地散步、打太极拳等,这样对身体比较好.
气虚
本体质人群声音低弱,感觉气不足,易疲倦,易患感冒,发病后难以治好.养生法:宜食益气健脾之品.通常要注意保暖.可以做一些柔缓运动,比如散步,打太极拳,做体操,持之以恒.配餐:黄芪童子鸡、山药粥.
阳虚
手背或腰膝,手脚时感凉爽,阴冷怕冷,喜静,易便秘.养法:平时可以多吃一些温阳肉,牛肉,羊肉,韭菜,生姜等.注意平时的保暖.避免流汗过多,锻炼时应避风.可以做一些舒缓轻柔的运动,比如慢跑,散步,打太极,做广播操.配料:当归姜羊肉汤.
阴虚
身材瘦长,手脚常有发热之感,脸颊泛红或偏红,眼部干涩,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌质偏红,苔少.养法:多吃瘦肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润的食物,少吃羊肉、韭菜等性温燥的食物.适宜做有氧运动,可选择太极拳,太极剑,气功等健身项目.适合药膳:莲子百合瘦肉煲.
在了解了睡眠对白癜风患者的重要性后,对于睡眠不好的患者,如何调节睡眠质量?怎样做可以提高睡眠质量呢?一项新的美国研究表明,坚持有氧运动可以帮助改善睡眠状态,提高睡眠质量.
睡眠研究专家表示,良好的睡眠是健康生活的重要组成部分,提高睡眠质量可以改善身心的健康状况.采用健美操治疗失眠症能有效地避免药物治疗的.
锻炼时间较好不要安排在睡前一小时,对于那些自由支配时间较少的人来说,"早上锻炼一小时比多睡一小时更有利于健康".
人们常说有氧运动有益于身体健康,那么哪种运动属于有氧运动?常用有氧运动项目有:步行,慢跑,溜冰,游泳,骑车,打太极拳,跳健身舞,做节奏操等.有氧运动的特点是低强度,有节奏,不间断,持续时间长.与举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比,有氧运动是一种持续时间不变的运动,能持续5分钟以上的时间及余力.恰当的运动对人体有益.
锻炼时不要太用力,虽然对身体很好,白癜风患者也应该把握好锻炼的程度,有氧锻炼也要适度,时间不要过长,过长反而会加重身体的负担,让健身、保健变成伤身,结果得不偿失,反而加重病情.结果事与愿违,对病人也毫无益处.
