张阿姨近日被查出患有膝关节炎且伴有骨刺，听朋友说，平日通过大量运动可以将骨刺磨平，不知道这种说法是否有科学依据?
对于张阿姨的疑问，成都风湿医院专家指出，通过大量运动可以将骨刺磨平没有任何科学依据。骨刺，其实是医学上经常提到的骨质增生，多见于膝关节和跟骨。功能锻炼可保证肌肉和关节周围组织血液循环旺盛，有足够的能量来源和贮备，加快代谢产物的排出，促进损伤组织的修复。通过改善血液循环、促进肿胀消退，可以防止粘连和肌肉萎缩，还可使周围的软组织尽快地适应骨刺引起的局部刺激，从而减少疼痛。但老年人应注意避免长期过度的运动，长期过度的运动会使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，从而加重骨刺对周围组织的损伤。
此外，还有一些误区，患者在生活中应避免，否则会导致疾病加重。
误区1：骨关节炎可能是缺钙，补钙就行?
骨关节炎患者的疾病状态与慢性炎症密切相关，而与是否补钙没有直接的关系。骨关节炎患者的炎症因子水平高于常人，炎症因子水平越高，骨关节炎患者的软骨损伤也越厉害。炎症反应会使骨关节炎患者的疼痛程度升高，出现病情进展的风险也更高。
误区2：打太极能修身养性，锻炼关节?
太极拳运动是一项很受欢迎的健身项目，既可以健身，又可以调心养性，无论对于脏腑经络还是筋骨肌肉都非常有益。然而，对于有膝骨关节炎的患者来说，打太极拳
却需要谨慎，因为长时间半蹲打
太极拳会造成膝关节疼痛，并造
成髌股关节承受过度负荷。
误区3：得了骨关节炎以后不能运动?
正确适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。骨关节炎患者体育锻炼要选择与自己身体相适应的方法，要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损。可酌情选择散步、慢跑、骑自行车、游泳、仰卧直腿抬高或抗阻力训练等关节负荷较轻的运动，以及不负重关节的屈伸活动。
误区4：爬山爬楼对老年人膝盖有益?
膝关节的负荷与人的运动和走路姿态有很大的关系。人在走路的时候，膝关节会承担相当于自身体重3倍的负荷，爬山时负荷可升高达到自身体重的4.25倍，上下楼梯时可达到3～6倍。爬山的时候，人体的膝盖弯曲，膝关节成80～90度角，此时膝关节还需要负担使身体运动起来的额外重力。如果频繁、长期地爬山、爬楼，会造成关节磨损。因此，如果您或您的家人有骨关节炎，建议尽量少进行爬山、爬楼等运动。
