长跑利于防治腰椎骨质增生你知道吗?治腰椎骨质增生一直困扰着很多的人，其实治疗腰椎骨质增生患者除了可以进行散步以外，长跑也是一项不错的运动。现在的人们对于长跑项目都是乐此不彼的，是普遍的一项运动项目，下面成都治疗骨质增生医院一起来了解一下。
防治腰椎骨质增生的方式其实有很多种，但是健康的一种方式就是长跑，但是在寒冷的季节，长跑时一定要注意做好保暖工作。外出晨跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，出门前喝一杯白开水，既可补充水分，又可降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。
但是在炎热的季节的话，长跑前需要喝一定量的水，由于天气的原因，所以对水分的需要量会更大，而且在长跑结束后，不要用凉水冲洗，或凉毛巾冷敷，以防受冷刺激着凉，不然对腰椎骨质增生的患者很不利。可能还会使病情更加的严重。
当我们到底场地的时候，不要马上就跑，做一些准备工作，分别转动左右脚踝，活动膝关节。深吸一口气，调整一下心理情绪，然后就可以起跑了。
关键的就是跑完之后也不要马上休息，可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动两只腿交替前后左右自然摆动。用手轻轻拍打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
长跑利于防治腰椎骨质增生就为大家介绍到这里了，同时成都治疗骨质增生医院在此提醒大家骨质增生患者要注意平时的日常保健，不要长时间固定在一个坐姿势上，要不断变换坐姿。这样才能更加的有利于自身的健康和恢复，祝愿朋友们身体健康。
