腰椎间盘突出是因腰椎间盘病变，纤维环遭到破裂，脊柱髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛常见的原因之一。一般久坐办公室或者腰部长期劳累者易患此病，严重者可能患关节炎，需要慢慢调养。
腰间盘突出以年轻人居多，男性较女性多，这是由于现代年轻人的工作需要久坐8小时面对电脑，对腰部造成很大的负担，尤其是当坐姿不正确时，就容易患上腰间盘突出。那么腰间盘突出的症状有哪些呢?如何来缓解腰间盘突出呢?
腰间盘突出分为三个阶段，前期、中期和后期，由前期到后期症状会越来越明显。
一、突出前期。髓核损伤可变成碎块，纤维环遭到破坏而变薄变软或产生裂隙。从而引起腰部的疼痛感，疼痛感并不很强烈。这时候要注意不要暴力的击打腰部，髓核可能还没有退化，会因为暴力的击打而突出。
二、突出中期。这时候髓核已经突出，疼痛感稍强烈，腰部腿部都有明显的痛感，严重者还会影响正常大小便功能，尤其是老年患者。如果已经明显有痛感要及时就医。
三、突出后期。又叫突出晚期。这时候病程已经有很长时间了，可能会带来其他腰椎病变，如腰间盘突出物的纤维化或者钙化，后纵韧带骨化变厚等等。严重可导致关节炎。
平时我们要注意腰部的保养来预防腰间盘突出，工作需要久坐不可避免，但是我们要适当的进行腰部活动，活动各部位关节，避免一个姿势的时间过长。坐姿站姿要保持正确，避免重心偏向一边对脊椎造成影响，可适当进行按摩，放松肌肉，避免过度和频率过高的弯腰。
腰间盘突出的患者要注意卧床休息，采用硬板床，帮助矫正脊柱，腰部不要进行扭转训练，不要做高抬腿等运动，会对腰部造成影响。可以进行专业的脊柱保养按摩，帮助缓解腰部疼痛，帮助髓核正位。配合医生治疗，避免病情加重。
