老年朋友经常会出现腰痛或者是腰酸乏力的症状，自行捶击或者是稍做活动即可有效减轻或缓解病情痛苦的情况。老人骨质增生了吃什么好?专家指出，清淡饮食，多多补充钙质是饮食方面的关键。
骨质增生是一种非常常见的骨科疾病，这种骨科疾病给患者的正常的生活带来的伤害是非常大的，因此一定骨质增生管着一定要多加注意。晚上患者睡觉时候一般症状都会特别的明显，起床时患处疼痛为严重，下床之后患者只要稍微活动后就会症状有一定程度的减轻，这是非常常见的骨质增生所引起的。
在日常饮食方面，应该以清淡为主，在保证必要营养的前提之下，骨质增生患者多吃一些含有丰富钙质的食物，这对于关节部位的健康是非常之有好处的，而且还可以非常好地预防骨质增生疾病。进食高钙食物，可以有效确保老年人骨质代谢的正常需要。
骨质增生患者在生活中要注意保暖，外出时尽可能带上护膝，保护身体的关节，避免寒冷对关节的刺激。超体重的骨质增生患者应该多多控制饮食，增加日常活动，有效减轻体重，以利于减轻患者的关节负重，需要注意蛋白质的摄入要有限度，食物之中过高的蛋白质一般都会促使钙质从患者的体内排出。平时骨质增生患者一定要增加多种维生素的摄入，比如说维生素A、B1、B6、B12、C和D等，做到日常的膳食平衡。骨质增生患者需要适当增加户外活动，尽量避免长期进行卧床休息。
在日常生活中一定要注意保暖，外出时尽可能带上保暖的护膝，用以保护身体的关节，平时多多避免寒冷对关节的刺激。在身体允许的情况之下患者可以进行一些适当的运动，这样可以有效促进身体的血液循环，增加关节部位的润滑能力，对于骨科疾病的预防也有好处。
