脑溢血这一疾病常常给病人带来巨大的痛苦，在生活中脑溢血更是目前人类死亡率高的疾病之一，因此，平时应该通过一些好的方法来积极预防脑溢血，防止该疾病的发生缩短人的寿命，那么，脑溢血预防方法有那些呢，一起来了解下吧。
戒烟酒：酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。
择饮食：食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。
防便秘：大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。
不蹲便：蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。
防跌倒：老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此，行动时要特别小心。
避劳累：避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。
动左手：多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明，脑溢血容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。
调情志：乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。
早治疗：高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗。
在生活中做些什么有助于脑溢血康复？
床上训练：包括翻身和上下左右移动体位，腰背肌、腹肌及呼吸肌训练，上下肢活动（例如为端正骨盆，在床上进行单侧和双侧桥式运动）以及洗漱、穿衣、进餐、使用便器等日常生活活动训练。
坐起和坐位平衡训练：先从半坐位（30度—40度角）开始逐渐增加角度、次数和时间→从床上坐→床边坐→椅子或轮椅坐。因患者坐位时，不能控制，常向患侧偏斜，接着应进行坐位平衡训练，从无依靠不能坐稳→躯干向不同方向摆动能坐稳→在他人一定外力推动下能坐稳。
站立和站立平衡训练：先作站立准备活动（如坐位提腿踏步，患侧下肢肌力训练等，有条件可利用站立床训练），然后扶持站立→平衡杠间站立→徒手站立→站立平衡训练，要达到在他人一定外力推动下仍能保持站立平衡。
步行训练：步行是偏瘫患者生活自理的重要一环。先作步行前准备活动（如扶持立位下患肢前后摆动、踏步、负重等）→扶持步行或平行杠间步行→扶拐步行→徒手步行。在步行训练中应强调，必须注意改善步态训练。
温馨提示：想要预防脑溢血的发生，那就得积极的治疗一些能引起脑溢血的疾病，像高血压、脑动脉硬化等疾病要及时治疗，还要有良好的生活习惯和饮食习惯，注意劳逸结合、避免身体过度劳累，有充足的休息时间，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣刺激和油腻食物，做到这些能减少脑溢血的发病机率。
