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北京治疗焦虑症的方法

发布时间:2023-03-08 10:07

北京治疗焦虑症的方法?很多现代女性既要工作,还要兼顾家庭生活,所以在生活中所承受的压力会比较大,如果长期劳累和心理紧张就容易诱发焦虑症出现,对于患者来说,除了要及时接受治疗,对“如何避免焦虑症反复发作”这个问题进行了解也非常有必要。

一、避免焦虑症反复发作可以努力完成应做的事:做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。

二、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

三、自我放松练习也是避免焦虑症反复发作的方法:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

四、体育运动:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。

五、变换环境也可以避免焦虑症反复发作:多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

北京治疗焦虑症的方法?上述就是详细介绍了,希望能帮助到你,如有其它问题请联系我们医师。

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就诊评价

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重度抑郁时觉得活着没意义,陈医生没放弃我,一点点拉我出来,现在有了活下去的勇气,愿意尝试新事物了。
***(重庆)

焦虑症让我害怕社交,一到人多的地方就冒汗,周医生教我放松技巧,现在能参加小型聚会,不再躲着人群了。
***(重庆)

重度抑郁时我把自己关起来,蒙医生一次次耐心沟通,用专业让我敞开心扉,现在愿意出门散步,看街边的花了。
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