首先是要放松心情，不要有压力，越在意越不容易睡好，可以适当的利用按摩和饮食改善.应急的措施：
1.按揉神门穴，"神门穴"是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端(左右手腕处，各按200下).
2.在床上躺平，试着用舌头舔逆的牙龈（舌顶上腔），然后让唾液出的多一点，再一口吞下去，持续几次，之后在慢慢睡。
在日常中，北京德胜门中医院专家的建议是：
白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。
或者在晚上吃饭后一小时左右，到外面走一走，散散步.运动运动;
睡前一小时，泡泡热水脚，听听轻音乐，放松心情；（每周一、二次也行）
接着按摩穴位：
1、按摩五个排“心、肝、肾、脾、肺”毒的对应穴位：少府穴、太冲穴、涌泉穴、商丘穴、合谷穴
2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神门穴。
3、养成良好睡眠习惯：
春季，早睡早起;
夏季，晚睡早起;
秋季，晚睡晚起;
冬季，早睡晚起;
建议晚上睡眠不迟于11点(到了晚11点这个时候要睡着)
一天有24个小时，每两个小时为一个时辰。从晚上11即23点到凌晨1点为子时。
子时为胆经当令（当令的意思通俗的讲就是值班，重点工作为排除毒素，重新调整）的时间，
所以，当我们在这个时段充分休息时，胆经便能更好的工作，这样，我们人体的五脏六腑就可以拥有较强的生发能力，人也就更健康了。
北京德胜门中医院是一家综合性中医院，是集医疗、预防、保健、于一体的中医院。医院自成立以来，以中国传统医学为基础，默默耕耘于望、闻、问、切与辩证施治之妙方良药的开拓与创新，通过运用中医特色诊断方法，结合中药配伍的千变万化辩证施治，对治疗常规疾病、非常规性疑难杂症等疾病时刻保持走在中医药科技与学术的，是一所真正具有特色中医的中医院。
精神科作为我院大力发展建设的特色学科，借鉴国际的医疗模式，继承和挖掘科学，推动中医学"上医"理念的，首推"治未病"行医理念，而且结合了中国国情，全力以赴的做好"治已病"工作。主要特色是“沿步国粹中医，专诊精神疑难”，其特色中医疑难诊疗方式-“中西医结合”，辨证治疗各种原因引起的失眠、抑郁、强迫症、精神分裂、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、植物神经紊乱、神经官能症、恐惧症等疾病。
精神疾病种类多，症状不尽相同：①入睡困难、早醒多梦②记忆减退、兴趣缺失③幻听幻觉、有自残行为④多疑妄想、被害妄想⑤自言自语、性格突变⑥焦虑恐慌、坐立不安⑦情绪低落、神经紧绷⑧头痛头晕、胸闷气短⑨悲观失望等等。
医院集合了众多40年以上临床经验的高、精、尖的中医医生团，包括副主任医师陈艳玲、副主任医师旷安怡、主任医师项春兰等数名精神康复科医师联合亲诊，更有国医大师不定期指导会诊。2015年，因较好的口碑，我院精神科医生项春兰应邀做客《BTV/北京健康访谈栏目》，在国内引起强烈反响，许多患者慕名前来。2017年，北京电视台新闻频道媒体采访医生，深度解读失眠相关疑问。
医院实施"以德显仁，以仁聚人，有人就有才"的管理机制。始终秉诚"一切为人民健康服务"的宗旨，以的诊疗方法尽可能的减少患友的精神痛苦和财物损失；在医护人员中间深化"以病人为"的服务理念，构建和谐的医患关系，实行问诊耐心细致，治疗负责、收费双向透明、服务卫生周到；加强医德医风建设，坚决杜绝送礼物与红包、收礼物与红包等现象的存在；励精图治、精益求精，努力提高医疗硬件与软件的质量，做民众放心医院，可信赖的医院。
一站式服务：独立楼层提供完整的一站式服务，节省患者时间挂号；
全程导医服务：导医陪同全程诊疗，方便您的就诊过程；
一人一诊室：首诊服务制，保护患者隐私；热情人文关怀：贴心服务，提供报刊，杂志，饮用水。
