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北京抑郁症医院

发布时间:2023-03-04 08:53 来源:北京精神科医院

抑郁症在我们的生活中无处不在,现在患有抑郁症的人也越来越多,当你有抑郁情绪或者抑郁症时,怎么去自我调节?如果自己无法排解的时候,一定要寻求专业的帮助。北京治疗抑郁的医院是哪家呢?我们将在下面文章中介绍到,下面我们先来看看怎么去自我调节抑郁情绪和抑郁症?

一、多与外界接触。

抑郁的人显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭的空间,不愿意“走出去”。这时候,首先一定要改变这个习惯,走出这个封闭的空间,到外面去感受一下。去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方,比较能够缓解心情。

尤其是在家带孩子的母亲,因为劳累和婆媳相处得不好,容易出现抑郁情绪,就更应该多带孩子出去走走,和其他的妈妈多多交流,缓解内心的抑郁。

二,增加锻炼和运动的时间。

是多加一些户外的运动,比如爬山、跑步等等,这不仅能锻炼体魄,还对调节心情非常有帮助,能够大大缓解抑郁症。(如果对自己的体型不满意的话,去减肥或者健身,会有意想不到的好效果。)

三,为自己找一点感兴趣的事情做。

抑郁症的人总是很茫然,不知道该干些什么,这时候,给自己找一些兴趣爱好,比如说看书、摄影、看电影、逛公园、甚至打打小麻将,玩玩游戏等,转移一部分注意力,让生活充实起来。

四,多与不同的人沟通。

这一点是有效直接的解开内心封闭的方法,一旦与人交流多了,心静自然而然会开阔起来,抑郁也会不药而好。

五,哭。

哭是一种极为有效缓解抑郁情绪的方法,如果你遇到不开心的事情,就找一个无人的角落放声大哭吧,哭完就会觉得心态好很多,当然,如果这个时候有一个人能让你倒在他怀里哭,效果就更好了。

六,大喊。

我们有时候会感觉心里憋得慌,想吼出来,那么就不要犹豫,跑到阳台上放声大吼:“XXX,你就是个大SB。”“XXX,没有过不去的坎,你行的!”“XXX,他又不爱你,你难受个什么劲啊!”吼完之后你就会发现,就会好很多!

七,如果以上方法全部行不通,感觉情况比较严重,不要随便使用抗抑郁药物,尽早去咨询专业医生。

治疗抑郁症或者抑郁情绪选择北京德胜门中医院

北京德胜门中医院是一家综合性中医院,是集医疗、预防、保健、于一体的中医院。医院自成立以来,以中国传统医学为基础,默默耕耘于望、闻、问、切与辩证施治之妙方良药的开拓与创新,通过运用中医特色诊断方法,结合中药配伍的千变万化辩证施治,对治疗常规疾病、非常规性疑难杂症等疾病时刻保持走在中医药科技与学术的,是一所真正具有特色中医的中医院。

精神科作为我院大力发展建设的特色学科,借鉴国际的医疗模式,继承和挖掘科学,推动中医学"上医"理念的,首推"治未病"行医理念,而且结合了中国国情,全力以赴的做好"治已病"工作。主要特色是“沿步国粹中医,专诊精神疑难”,其特色中医疑难诊疗方式-“中西医结合”,辨证治疗各种原因引起的失眠、抑郁、强迫症、精神分裂、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、植物神经紊乱、神经官能症、恐惧症等疾病。

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