近年来。白癜风的发病率越来越高。而白癜风一般发于暴露部位，会严重影响外貌，给患者的心理造成很大的创伤，因此，为了身体健康，白癜风患者应该学会调节不良情绪。那么，具体应该怎样调节呢?
一、培养兴趣爱好
患者可以培养兴趣爱好，比如学习绘画、跑步健身、约上三两好友一起打球等等，这些都是不错的业余项目，将自己的不良情绪“赶跑”。还可以多看书，也可以帮助患者控制不良情绪。
二、控制自身情绪
情绪的发生是受人的意识控制的，然而每当情绪出现起伏时，人的意识又很难将其控制住，所以说能够做到控制自身情绪不是一件容易的事，但对于白癜风患者来说，要尽可能地控制不良情绪的出现。
三、转移注意力
转移是一种很好的派遣方式，能有效地调整自己的兴奋与抑制过程，根据自己的兴趣爱好，同时还可以找朋友谈谈心，找亲人聊聊天，宣泄出去，内心也就好多了。
四、写日记或者日志
还可以通过写日记或者日志之类的，写出自己的心里话。发泄自己心中的不满情绪，到自己不生气时候，再去冷静思考，把那些不愉快的都删除，这样会觉得自己心中轻松了许多。
五、释放不良情绪
合理地宣泄不良情绪，将心中的不满都释放出来。不良情绪在自己心中得不到发泄时，建议患者可以登上山顶，在没有人的地方，对着大山呐喊，把不良情绪都释放出来，这样可以使自己心情舒畅愉悦。
温馨提示：每位患者的性格不同，选择的减压方式也不同。希望患者们能够积极处理好自己的不良情绪，用一个好的心态面对，这对白癜风的治疗有一定的辅助作用。
