很多女性平时都抱怨自己脱发比较严重，甚至头发稀疏的情况，其实只要我们做好平时预防脱发的措施，就可以很好的避免这种情况。指出，在平时生活中预防脱发不需要吃药，只是多注意饮食，睡眠，做好护发措施即可。
以下是一些预防脱发的小贴士:
1，清淡饮食：饮食清淡，不仅可以防止脱发，而发生或加重也是预防多种疾病。这是因为太油腻，辛辣的食物非常刺激人体，可引起内分泌紊乱，增加头皮的油脂分泌，不利于头发的生存，并终导致脱发量。另外，平时可以多吃一些黑芝麻，核桃，花生，西红柿，橘子，鸡蛋等，可以帮助头发补充营养。
2、保持一个良好的睡眠行为习惯：在平时我们应该如何保持晚上10点前睡觉的习惯，夜间10点至凌晨2点这个时间段是身体内的毛母细胞的新陈代谢活跃的状态，同样重要也是头发生长的“黄金发展时期”，因此对于这一时间段内应该能够保持良好睡眠状态。同时，肝脏、肾脏等器官排毒、修复的活跃课堂时间管理也是在夜间11点到凌晨3点左右，这时只有通过保持睡眠状态才可以得到更好的保持自身身体心理健康。
3，良好的头发保养：平时应选择性质温和的洗发产品，以降低对头皮的刺激。将洗发水之前，你应该把洗发水在你的手掌上，揉搓出丰富的泡沫，然后应用在头发上。洗头时也应避免搔抓用指甲头皮，只要正确使用指腹按摩，但不要睡觉时头发没有擦干，防止细菌的滋生，应该是从使用距离为20-30厘米的吹风机吹发，防止毛发受损。
以上问题就是我们今天为大家介绍的防脱发的妙招了，希望大家看完后对脱发的防治技术措施有新的认识和了解。如果已经开始出现一个明显脱发症状的朋友们，也不要太过担心，平时除了需要做好心理护理管理措施之外，也可以在医生指导下配合针对性的药物发展进行有效治疗。
