随着寒冷天气的到来，人们也会发现我们的皮肤变得会越来越干燥，在这一时期，大家也应该都会发现头皮屑变得越来越多，现在伴随着这种现象还会出现脱发的情况，那么如果脱发比较严重的话，大家可以通过哪些食疗方法来帮助自己缓解脱发的症状呢!
食物一：豆类
我们都能够知道蛋白质是头发的重要组成成分，而豆类食物不但可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素，对于生发起着重要的作用。
食物二：坚果类
专家介绍，坚果是获得硒元素的来源，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮忙改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。
食物三：谷类食物
在平时多吃一些谷类食物不但仅利于头发的健康，也利于牙齿的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。
食物四：胡萝卜
在平时的饮食过程中，胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，健康的头皮是闪亮的发质的保证，此外，菠菜也是补充维生素A和C的来源之一。
