揭阳白癜风医院：肠内菌群数量和质量，决定了身体健康的重要指标。肠内菌群可以将病菌杀死，从而让身体体质更好。那么可以通过饮食、运动来有效抑制肠道菌群紊乱。今天小编就送你一个肠道健康小手册给白癜风患者。
1、吃谷物、海藻、蔬菜可增加肠道内的益生菌
研究表明，蔬菜是保护肠道健康、预防结肠癌的有力帮手。建议每天吃足够的蔬菜，尤其是以下几种，对肠道的保护作用更强。
一，西兰花、大白菜等十字花科蔬菜，其中含有异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌;第二，洋葱，其富含低聚糖，能给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长;第三，大蒜，其中含有的大蒜素是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。
这些食物中含有的纤维素可作为肠内有益细菌，对菌群变化产生主要影响。因此，白癜风患者日常生活中适量的均衡摄入谷物、海藻、蔬菜等食物是很关键的。此外，常见的炸物和高脂肪的食物经肠内细菌分解后生成有害物质，少量食用问题不大，万不可大量的摄入，给身体增加负担，以及影响白癜风患处。
2、保持每日有氧运动，防止过度肥胖
生命在于运动，运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。
根据有关数据显示，适当的有氧运动可以改善肠内菌群，使之维持良好健康的状态，同时还能增加肥胖者和糖尿病者体内的有益菌。
3、发酵食品使肠胃更健康
有益肠道健康的食品大家肯定首先想到的便是发酵物，例如：酸奶、纳豆菌、乳酸菌等等。这些食品可以有效的提高肠道的蠕动，加速排出体内有毒物质，减少白癜风患者的身体负担。
4、空余时间缓解压力
长期处于压力大的状态下，会增加肠道内的有毒物质，使病菌更容易入侵体内。空余时间可以做一些自己感兴趣的事情或者做一些有氧的运动，转移注意力从而达到排解压力的作用，也有益于体内有益菌的生长，使人体更加健康，从而也能助于白癜风药物的高效吸收。
5、不要熬夜，防止生物钟紊乱
肠内菌群也是有自然规律的节奏。睡眠一旦紊乱，在肠内菌群作用下，新城代谢会有所减慢，使摄入的食物无法消化累积堆积成脂肪，引起身体肥胖的出现。此外，免疫细胞也会受到影响，不规律的生活容易导致免疫力下降，导致外界病菌的入侵，诱发各种疾病，从而也会加重白癜风疾病。因此，为了不良后果的发生，应该保持良好的生活规律。
温馨提示：保持肠道有益菌的数量和质量，是有利于白癜风疾病治疗药物的吸收，促进药物发挥有效的作用。此外，还要加强对皮肤的护理工作，防止外界的因素刺激患处，阻碍治果，只有医患共同努力，才能早日战胜白魔。
