汕头白癜风医院：快到冬天了，但是很多白癜风患者跑步的步伐伴随着低温而容易放松，其中大多数上班族和早上没有空白的白癜风患者晚上跑步的可能性很高。那个冬天晚上跑的好时间是什么时候?
汕头白癜风医院：一、白癜风患者冬天晚上跑的好时间是什么时候?
冬天晚上跑的好时间是20:00-21:30。一般来说，跑步在饭后1小时到2小时后，20:00-21:30之间的间隔晚餐约为1~2小时，间隔睡眠也为2~3小时，难以危害消化吸收和睡眠质量。
汕头白癜风医院：二、为什么这个时间段好?
晚饭一般在18-19点吃，刚吃完饭，身体的大部分血液都提供了消化道。马上跑步的话，身体的大部分血液都会提供给人体器官，提供给消化系统的话会下降，胃肠的消化吸收作用会变弱，危害消化吸收，白癜风患者的胃不舒服，长期引起胃肠疾病的发生，20:00-21:30这个时间范围的晚餐已经1~2小时了，食材消化吸收了，白癜风患者可以跑步了。
白癜风患者睡前跑步会引起神经兴奋，危害睡眠和失眠，20:00-21:30夜间跑步，10点以上和11点以上睡眠都没有危害。
性能相对较高，这个时间范围在夜间客流量相对较多的情况下，去夜间跑的话，性能会变高，特别是女性白癜风患者，即使发生什么事故也有人帮忙。
汕头白癜风医院：三、冬天晚上跑多少比较合适?
冬天的夜间跑步时间过短的话，就不会发挥任何作用。特别是想减肥的人，跑步后20分钟刚开始减肥。时间过长的话，由于压力强度过大，会发生疲劳、抵抗力减少、发烧感冒等状况，白癜风患者每次夜间跑步都会在1小时以内花费时间，可以根据自己的具体情况进行调整。
汕头白癜风医院：四、冬夜白癜风患者应注意什么?
1、冬夜平均气温低，一定要做好防寒保暖工作，穿好防寒保暖的衣服。
2、冬天晚上跑步，热身运动很重要，白癜风患者在房间内热身运动5分钟后出汗。
3、虽说冬天晚上跑的时候水量和出汗量会下降，但是和夏天一样补充水分保湿，不能等白癜风患者渴了再喝。那样的话，身体的水和流出的电解质非常少。
4、冬季强冷空气对口鼻刺激性大，白癜风患者夜间跑步时用鼻子吸气，融入后用嘴呼吸，防止强冷空气刺激口腔内部，引起咳嗽等不适。
温暖提示:冬天的夜间跑步有锻炼身体、减肥的效果，但是没有必要每天展开。一周保证三次就可以了，过度的话伤害肝脏的可能性很高。
