汕头白癜风医院：近年来，在城市的许多地方都可以看到共享自行车。白癜风患者出门还是挺方便的，骑自行车是一种很好的运动，也是一种开放性很强的交通工具。那么白癜风患者一天骑自行车要多久呢?骑自行车需要注意什么?
汕头白癜风医院：一天骑多久自行车合适?
骑自行车是一种非常好的有氧运动，可以帮助白癜风患者减肥。骑行往往有锻炼健身的实际效果，还能锻炼白癜风患者的心脏功能。而且骑自行车也要消耗一定的能量，可以帮助白癜风患者消耗体脂，进而达到减肥的效果。但是每次骑行的时间不适合太长，骑行的速度也不适合太快。一般以10km/h的速度骑行30分钟就够了。长期骑行可能会使白癜风患者的腿部肌肉拉伤。
汕头白癜风医院：做好热身。
白癜风患者可以在骑自行车前进行热身运动，这样可以使四肢得到更好的伸展，使白癜风患者的身体达到更好的状态，有更强的身体反应能力，降低全身肌肉和膝关节的损伤率。
汕头白癜风医院：遵守交通法规。
白癜风患者在骑自行车时一定要遵守交通法规，骑在自行车专用车道上，不要逆向行驶，尤其是人多车多的地区，以免发生造成生命的事故，速度不适合太快，否则避开会对白癜风患者造成伤害，对皮肤不好，外伤后极有可能引发白癜风。
汕头白癜风医院：调整座椅。
白癜风患者骑自行车前必须将座椅调整到合适的高度。建议坐在座位上，用脚后跟踩在踏板上，这样他们的腿可以伸直。那可以有利于骑自行车时的脚力，而且不容易使膝关节过度弯曲或踮起脚尖。
温馨提示:白癜风患者应尽量避免在雨雪天骑自行车。因为雨雪天光源暗，路面湿滑，视野弱，路上难免会有水坑。如果白癜风患者一定要骑车，一定要小心，还可以穿一件色彩鲜艳的雨披。
