厦门白癜风医院：每个季节对睡眠的需求都不一样。这个时候，冬天，总觉得睡不够，感觉精神状态很差，做什么都没精神。白癜风患者冬天怎么才能睡得好？
白癜风患者冬天才能睡的好：
一、冬天的睡眠方式——早睡早起
白癜风患者的日常生活和休息应该是相互一致的，这样才能达到养生的效果，缓解“冬天失眠”。趁着冬天，弥补夏天“失去”的睡眠。这时候睡觉的原则就是早睡早起，以应付冬天的天气。
白癜风患者想要改善皮肤，促进白斑的康复，就要早睡，避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。建议日常白癜风患者在22-23点前入睡，早上7-8点起床，保持精力充沛。
二、牢记“二忌”，避免抵抗力下降
1、睡前避免情绪变化
睡觉前要避免过度的玩耍和娱乐，这样会刺激大脑神经，对睡眠肯定会有很大的影响。
睡前情绪变化较大，如兴奋、兴奋、抑郁、肝火等。，而且血气紊乱，不仅对身体有害，对睡眠也没有帮助。
建议:夜间娱乐不宜进行得太晚；晚饭后睡觉前，可以散散步，静静地坐着，看书等活动来保持心情平静。
2、睡觉时避开冷风
冬天昼夜晚易起风，此时白癜风患者如果不做好不保暖工作，容易被风邪侵袭。所以，在冬夜入睡时，要注意温度的变化，及时保暖。
建议:用毯子盖住肩膀、膝盖和腹部，避免睡在通风孔里，卧室窗户开得太大。
三、睡觉时避免呼吸
有些人睡觉时喜欢用嘴呼吸。这种坏习惯不仅会降低面值，还会形成龅牙，还会吸入细菌和灰尘，损害健康。尤其是在冬季，吸入冷空气和浮尘可能会伤害咽喉、肺、胃，引起咳嗽、感冒、感冒、腹泻等不适。
厦门白癜风医院温馨提示：如果白癜风患者日常睡眠质量较差，建议睡前喝一小杯温牛奶，可以抑制大脑兴奋，有助于改善睡眠。充足的睡眠也能促进白斑患处的恢复。
