炎热的夏季人体脾胃功能减弱，若此时摄入过多容易造成胃动力不足、消化不良等肠胃不适的情况。当出现胃部不适或消化不良时，除了通过吃药来缓解，有时还能进行适当的健身运动，从而帮助调理肠胃。
给白癜风患者推荐三步消食伸展操，可促进消化，调理肠胃。建议每天三餐前后的10分钟各做1~2次。需要注意，要循序渐进，缓慢进行。
1、弯腰、后仰
双脚打开与肩同宽，抬头挺胸，双手手掌轻轻按住下腹部，再往前弯腰90度鞠躬5下。
然后双脚站稳，双手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。这个动作可以伸展后背、上腹部肌肉，活动横膈膜，帮助消除胀气。注意动作不需要太用力，以免受伤，也不要一下子用力过猛，小心因重心不稳而跌倒。平衡感较差的老年人，建议用支撑物辅助完成动作。
2、原地踏步
原地踏步，前后摆动双手，不要同手同脚，踏步约50下，踏步时可以从慢速、小幅度开始，再慢慢把速度加快、加大。
这样做有助于促进全身血液循环，帮助肠胃消化。注意，踏步时要把膝盖抬高，不要大力跺脚，以免使膝盖受伤。抬脚时别太高，脚踝不要超过另一脚的膝盖，避免扭伤脚。
3、抬脚扭腰
双手掌心向上，手肘弯曲90度放在身体两侧，就像是端着盘子一样。然后双手手肘维持90度弯曲，向左带动腰部，向后扭转，左脚则反向往右抬起;身体回到原位后，同上，往相反方向做动作。左右来回算1下，共做5下。
这样做可以活动侧腰及下腹部的肌肉，提高肠胃蠕动。注意，平衡感不好的老年人，应避免进行。
健身运动改善消化道
健身运动对提高消化道功能有超好的作用，它可以提升胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，提升胃肠的消化和吸收功能。健身运动还能够提高呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹部肌肉较大幅地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，有促进消化的作用。
温馨提示：现在已入大暑时节，白癜风可以适当的晒太阳，但是切忌暴晒，尤其是在阳光较强的时候，反而会加重白癜风，或者导致白癜风面积扩大、加重等情况发生，做好一切防晒工作。
