白癜风患者忙碌了一上午的工作，中午想要休息一下，补充能量，下午才有精神上班。在短暂的时间里，如何才能充分的补充睡眠呢?有4个小技巧可以帮助白领白癜风患者提到午睡质量，下面我们一起了解一下。
1、90分钟午睡时间较佳：
90分钟的午睡相当于我们一个晚上的睡眠，充足的午睡时间能够加深记忆，改善心血管，促进新陈代谢，所以午休是很重要的，白领白癜风患者应该要分夺秒抓紧时间午睡，充足的睡眠对药物吸收也是有辅助的。
2、午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟
很多觉得疑惑，明明午睡了为什么感觉更累了，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。那么对于午睡后感觉更加疲劳的人群，应该午睡时间缩短在10-15分钟之内，午睡并未进入短波睡眠阶段就醒来，不会觉得疲劳。
3、不疲劳也该躺下休息
午休时间不要觉得不困，就不想躺下休息，继续玩游戏、、刷抖音等等，这样会导致下午没有精神去工作，即使不困也要躺着闭眼休息20分钟，也等于跟睡了一觉一样的。精神和体力都能得到较好的恢复。
4、午睡的睡姿并不是趴着睡
多数白领午睡都会趴着睡，会影响胃部的消化，引起胃胀气，经常这样容易引起胃病。由于办公室条件有限，应该坐在椅子头靠着头倚在后座上，膝盖伸直放在一个台子上，这样的睡姿会更适宜。
睡午觉是维护身体各生物节律的一种方式，白癜风患者每天进行午睡有利于免疫状态的提高，而且对药物吸收也有一定的辅助作用，对病情恢复有很大的帮助，健康生活方式对白癜风的治疗与康复极为有效。
