厦门白癜风医院分享话题：白癜风老年人要做到“一三五七九”
俗话说：“用则进，废则退”。白癜风老年人长期坚持运动可提高机体抵抗力，从而可延缓衰老，健康长寿。白癜风老年人运动要选择负荷强度小，同时根据个人爱好选择喜欢的运动方式。白癜风老年人科学运动可以遵循以下建议：
“一”是以有氧运动为中心。比如步行：老年人不适宜剧烈运动，步行是较为适合不过了，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，老年人经常步行运动有益健康长寿;也可以选择体操：如广播体操、保健体操、医疗体操，这类的体操讲究慢和动作;白癜风老年人有氧运动，可以辅助治疗药物吸收。
“三”指的是白癜风老年人每天运动时间要在30分钟左右，运动时间太短，达不到疏通经络气血。哈佛大学研究发现：老年人每天运动半小时左右，中风的几率可以减少40%。这30分钟也可分散进行,比如，每天早晨运动15分钟，下午5点之后在运动15分钟，持之以恒，能防止一些老年人疾病。
“五”指的是每周要有5次有氧运动;每周保持5次有氧运动，可以帮助老年人加强心肌收缩和预防疾病的作作用。
“七”指的是：健康老年人运动后，每分钟心率评定的方法。举例说，70-75岁之间的老人运动后，脉搏不能超过100次/分钟左右是比较的。老年人运动后微微出汗属于正常，如果出现有气急、胸闷、头晕症状，需要及时就医。
“九”指的是每天早上九点之前锻炼身体。这个阶段的肢体反应敏感性及适应能力都达到高峰，所以这个阶段运动对健康有利。
老年人白癜风患者运动时要以舒适为主，不可以过度剧烈运动。老年人白癜风患者可以多多运动，对身体健康有益，还能能辅助白癜风治疗药物的吸收。
