北京嘉禾妇儿医院是正规医院吗_备孕期要补充什么?科学备孕对怀孕来说非常的重要，怀得上，怀得好，生得下，本着优生优育的原则，除了必要的孕前检查之外，备孕过程中的小细节也是不能忽视的。备孕期间准妈妈不仅知道要补充叶酸，这2种营养也是非常重要的。
备孕期要补充什么?该怎么补充?往下拉看更多的备孕小知识。
叶酸，备孕及孕早期必须摄入
女性备孕前就要开始补充叶酸，并且怀孕后的前三个月每天至少补充0.6mg的叶酸，具体的该如何补充需要在医生的指导下服用。
相关数据表明，备孕及怀孕期补充叶酸降低神经管畸形、无脑儿、脊椎裂等的风险。备孕期除了准妈妈每天补充0.4mg，准爸爸也要补充0.2mg的叶酸。
虽然叶酸能从蔬菜中获取，如菠菜、芦笋、空心菜等绿色蔬菜，但是经过高温的烹饪之后叶酸的损失率高达90％，因此蔬菜中的叶酸不足以满足准妈妈每天的摄取量，而且，植物中的叶酸很难转化(利用率极低)。
因此建议准妈妈们依靠叶酸片进行补给，当然叶酸也不是越多越好，一定要在专业医生的指导下服用合适的量。
碘甲状腺激素合成所需
碘在身体里的主要作用就是合成甲状腺素，让甲状腺在关键时刻发挥重要作用。
甲状腺激素参与下丘脑-垂体-卵巢轴，抑制卵巢分泌雌孕激素，降低卵巢颗粒细胞对促卵泡激素(FSH)的反应，影响卵母细胞发育，导致排卵障碍，亦可直接影响子宫内膜容受性和妊娠的结果。
胎儿时期甲状腺激素的来源主要从母体中获取，而它承担着胎儿脑力的发育，体格发育，肌肉发育、骨骼生长发育等，若是缺乏会对胎儿发育造成不利的，孕期易妊高症、胎盘早剥、贫血、早产、死胎等，胎儿智力发育障碍。
所以，女性在备孕期和怀孕期间要体内要补充适当的碘，但不是让你大量食用腌制食物，吃饭重盐，一定要在医生的建议下适当的补充碘。
可以食用含碘类高的食物，如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、海带、紫菜、海鱼等，里面含有丰富的碘元素。
常吃含铁食物，有助于提高受孕
缺铁的女性容易贫血，怀孕后容易导致胎儿红血细胞体积小，血色素低，不利于宝宝的生长发育。
还有铁这个微量元素还可以改善精子、卵子的某些缺陷，如活力不强，身体内产生更优质的精子卵子，提高受孕率。备孕期间多吃这些食物，如瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、牛奶、鸡蛋、黄绿色的蔬菜等，含有丰富的铁和钙，同时避免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
在吃富铁食物的同时，应一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用，准妈妈鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
备孕期间快速怀孕，养成良好的生活习惯(早睡早起)，适当的有氧运动，戒烟戒酒，远离二手烟环境，远离辐射......总之一切为了宝宝的到来要做好准备。
优生优育检查不可少
不要忽视孕前检查，与婚检不同，孕前检查涉及到的项目非常详细，包括夫妻双方的遗传问询、体格检查、生育能力检查等多项检查。
尤其是TORCH检查，涉及到弓形虫、巨细胞病毒等五项检查，孕前进行筛查是非常有必要的。
