自己戒毒，并非是不寻求外界任何的帮助，而是尽可能的把戒毒过程掌控在自己的手中，就是自己确立戒毒的计划然后再去执行。如不是自己戒毒，而到戒毒医院戒毒则戒毒过程并非掌握在戒毒人员手中，且不说戒毒是否能成功，总是非常的被动。不少情况下，如果患者及其家属了解了足够的和戒毒的知识，病急乱投医的概率将会大大降低，何况现在的戒毒医院所做的广告让人感觉戒毒不难，只要去住院等夸夸之谈。
所以，先学习相关知识则是基础。如吸的是目前流行的甲基苯丙胺类（冰毒麻古），那就在绿橙丝带网站栏目中的知识中多看看汇总，然后再看那份自学戒毒资料，相信无论患者还是家人将会有全新的看法对待或行为，以及下一步理性的做法是什么，并拥有足够的耐心和充分的准备。
了解完知识后，再分析患者目前的躯体和精神状态。简单而言，哪不对劲、那不舒服，及时去医院检查和就医，先把对身体的危害给降低。
如吸食K粉的成瘾患者，典型的躯体损害就是鼻腔和泌尿系统。化学粉末长期被吸入鼻腔后造成鼻腔粘膜损伤，一开始经常流鼻涕、鼻子抽搐，后期出现鼻腔腐烂。同时也出现了尿频、尿急、尿不尽甚至血尿的泌尿系统疾病。这两种损伤及时就医，但是拖延到一定程度则未必可逆了。令人伤心的是，前段时间看到一则新闻说的是一名女生吸食K粉的结果就是终身将使用尿不湿，因为她的泌尿功能被K粉损害到无法恢复了。
再如精神状态。吸K粉造成的神经系统的损伤程度并不亚于鼻腔和泌尿系统，患者如不刷点K粉则将成天恍恍惚惚、云里雾里，如此恶性循环。这种情况可以到当地的精神卫生中心治疗，或到医院咨询前台工作人员挂号哪个科室。
换而言之，患者的躯体和神经系统一直被所影响，身心持续处于很不健康的状态，怎么可能停止呢？心瘾肯定很大。如果定期通过医疗手段使得自己身体不被持续的危害，自然对于戒毒是百利无一害，并且可以使用医保。
以上是躯体和精神，完全可以就近找医院解决，如果患者身处小城市，经济条件好的可以去省会城市就医，经济条件差的就去上一级城市。接着就是解决心瘾了。
关于心瘾的问题，绿橙丝带认为就是心病，心病则需心药医。不说戒毒行业研究者的数据报告，就谈绿橙丝带这几年来接触的患者，解决了内心问题从而不再大有人在。如某些毒瘾患者的家庭成员之间的关系很糟糕，使得患者在每一次出现家庭矛盾之后在中寻求发泄或慰藉。毕竟可以给人带来短暂的快感，但是这短暂的欣快之后是长期的苦恼。
那么，只有当家人和患者意识到的原因是家庭关系的不和所致，而仅靠家庭成员目前的境况难以修复相互的关系，就可以寻求心理咨询师的帮助，到当地精神卫生中心就可以找到，并且可以医保，就找擅长处理家庭关系的咨询师来帮助。通常2周一次面对面咨询，持续几个月，情况将会大有好转，家庭患者也将越来越趋于和睦，自然患者复吸的次数越来越少，戒毒终将成功。
说起来确实简单，可是往往患者或其家人无法意识到是什么原因导致的患者复吸，如何解决患者的内心问题。又如有些患者内心的问题反而要比家属少很多，恰恰是家属的某些行为促使了患者的复吸。除了家庭关系问题导致了患者复吸，还有患者工作的压力、生活缺乏目标、消极的处世心态等都是常见的导致复吸的内心问题，而这些问题都是有对应的心理咨询师可以解决的。
如此，自己戒毒的好方法莫过于先解决患者的躯体和精神所遭受到的伤害，再思考内心的问题是什么，再寻求帮助。
