哈尔滨市普宁医院南安院区评价如何
哈尔滨市普宁医院南安院区以“学术创新、行业，医术、患者信赖”为发展目标，致力于将医院建成设施完善、管理、服务的医疗、科研、教学中心。把为病人解除病痛，提高医疗服务水平作为高追求。
教你四个小方法预防高血压
生活中应该如何预防高血压呢?其实很多朋友都是潜在的高血压人群，如果生活中不注意小细节，那么就容易诱发高血压，今天小编就来给大家盘点预防高血压的方法。
预防高血压的4个方法
一、合理膳食
参考中国营养学会建议，一是指每日1袋牛奶。我国成年人每日需摄钙800mg，但我国膳食普遍缺钙，一般每日摄入量为500mg左右。每袋牛奶237ml，含钙约280mg，且较易吸收，牛奶富含优质蛋白质，并有轻度降血胆固醇作用。
二是指每日250g左右碳水化合物，相当于主食300g，此量宜因人而异。可少至150g，多至500g。通过调控主食，可调控血糖、血脂及体重。
三是指每日3份高蛋白食品，这是健康的重要物质基础，不可忽视，也可增至4份。这样相当于每公斤体重蛋白质1～1.5g。每份高蛋白食品相当于以下任意一种:50g瘦肉、100g豆腐、一个大鸡蛋、25g黄豆、100g鱼虾或鸡鸭。
二、适量运动
一般中老年不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动，而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等为好，各人随意选择。
三、戒烟限酒
当吸烟量少于5支/日时，吸烟的相对危险度已很低，因此如吸烟者不能戒烟，可劝其减少吸烟量至每日5支以下。酒与烟不同，酒对心血管有双向作用，已如上述。
四、心理平衡
许多研究表明:所有保健措施中，心理平衡是关键的一项。保持良好的快乐心境几乎可以拮抗其他所有的内外不利因素。神经免疫学研究指出，良好的心境使机体免疫机能处于佳状态，对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要。
这些人好量量血压
健康成人每2年至少测量1次血压;易患人群(血压高值、超重或肥胖、高血压家族史、长期膳食高盐、长期过量饮酒以及年龄≥55岁)要求每半年测量血压1次;高血压患者如果血压不稳定，好每天测量，取7天血压的平均值，去掉第一天血压值，后6天平均值作为参考值;高血压患者如果血压稳定，可以每周测量一天的早晚血压;初次血压轻、中度升高者，4周内再复测血压2次，均达到高血压诊断标准，则诊断为高血压。
