早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐少吃。那么如何吃早餐呢？早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。那早餐该怎么吃呢？小编今天会告诉你早餐吃什么。让我们看看。
早餐应以五壳根茎为主食，五壳根茎不仅富含糖分，而且能迅速提供人体所需的基本能量，就像汽车必须有汽油才能行走一样。
早餐吃乳制品早餐是补充牛奶的好机会。
乳制品是富含钙的优质蛋白质的来源之一。在经常食用的食物中，没有一种钙能与牛奶相比。
早餐时间吃牛奶，如一杯牛奶、羊奶、低糖酪乳等。
早餐水果不能少水果是维生素A、C富含维生素B、纤维和矿物质，不仅能刺激食欲，还能促进肠道蠕动，维持体内酸碱平衡。吃水果不仅能美容，还能让我们一大早看起来容光焕发，美丽动人！1.豆浆早餐材料:豆浆、豆浆、油条等主食是不错的选择。
做法：事实上，自己做豆浆很简单。买一台豆浆机，前一天晚上泡豆浆，早上起床放豆浆机。一碗热豆浆只需15分钟。除大豆外，还可以添加黑豆和红豆，营养丰富，美观大方。
2.牛奶早餐牛奶+苏打饼干做法:超市买的牛奶可以直接冷饮，加热非常方便。
鲜奶需要煮五分钟，以确保细菌被杀死。
早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。不要空腹喝牛奶。
3.果蔬早餐材料：蔬菜果汁、煎蛋三明治：用不粘锅煎蛋（不需要食用油），然后取两片全麦面包，加入火腿、生菜、脱脂沙拉酱，与季节性水果混合。
