三个动作结合穴位按摩瘦腿
三个简单瘦大腿动作：
站立屈腿外展
手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个/腿/组。
注意事项：身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部。
运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可
侧卧外侧抬腿
肘部支撑侧卧，外侧腿侧抬，单腿动作交替，15～20个/腿/组。
注意事项：侧卧时整个身体保持垂直于地面，收紧大腿和臀部紧绷，运动中身体不要后仰，脚应该平行于地面，脚后跟不要下垂，抬起至大腿外侧肌肉紧绷即可。
侧卧内侧抬腿
肘部支撑侧卧，内侧腿上抬，单腿动作交替，15～20个/腿/组。
注意事项：这个动作和上面的外侧是互补的，要注意的细节相似。身体垂直于地面，收紧大腿和臀部，身体不后仰，脚平行于地面，内侧腿抬起至大腿内侧肌肉紧绷即可，内侧腿抬起的高度有限，但一定要很好地控制。
颈部穴位按摩方法
一列缺所有的颈部和肩膀酸痛都可以点按这个穴位。
位置:让患者的两手虎口进行交叉，食指端所指凹陷处就是本穴，也就是挠骨茎突的起点。
主治:项痛、咽喉肿痛、偏头痛、口眼歪斜、咳嗽、牙疼。
二天井疲劳积压造成后脖颈疼痛时刺激该穴位。
位置:屈肘时，由肘关节向上约两指宽的地方。
主治:颈项痛、肩臂疼痛、偏头痛、瘰疬。
三大椎整个脖颈肌肉僵硬时按压该穴位。
位置:低头时突出的颈椎骨正下方凹陷处。
主治:热病、癫痫、大脑发育不全、脑炎后遗症、项背强痛、出虚汗、各种头痛。
四俞府颈部僵硬、抬头困难时刺激该穴位。
位置:两锁骨间中央点向左右两侧约三指宽正下方凹陷的位置。
主治:咳嗽、气满、胸痛、呕吐、纳呆。
五肩中俞颈部僵硬、转动困难时按压该穴位。
位置:大椎穴旁开三指宽的地方(小肠经)。
主治:肩背痛、咳嗽、吐血。
颈部是中枢神经的传递通路，要想保证气血畅通，防止颈部酸痛，就要保持颈部的温度适宜和肌肉放松。因此，空闲时间要经常转动颈部或者揉捏颈部的肌肉，预防僵硬。
颈部穴位按摩方法一定要对于穴位以及力度的把握引起高度重视，我们还可以采用针灸理疗的方法来治疗，针灸理疗的方法可以有效地帮助我们初见体内毒素的排出，还可以帮助我们达到一个非常不错的美颜护肤的效果，不失为一种非常不错的选择。
北京中医医院医生生排名
对中医总有一种说不出的情怀。但由于中医行列里混进了许多假中医，以中医之名做销售保健品、假药的事，渐渐耗尽了部分国人的好感。但事情总是既有坏的一面，也有好的一面。有坏的假中医，自然也有好的中医默默的在中医院为每一个求医的患者尽心尽力的治疗。所以在选择中医医院的时候，一定要选择一个正规的专科医院或者是三甲医院。
