五个好习惯让你远离阳痿的困扰
阳痿是一种让男性感到非常自卑的男科疾病，一旦患上阳痿这种疾病，不仅会对自身的健康造成影响，而且还会影响到夫妻感情，甚至会影响整个家庭的幸福和谐。所以男性朋友在平时一定要养成良好的生活习惯来预防阳痿，那么就应该从生活中五个小细节做起，下面我们一起来了解一下。
预防阳痿应该养成哪些好习惯？
一、保证充足的睡眠
有很多男性夜生活是相当丰富的，经常会熬夜娱乐或者是熬夜加班以及玩电子类游戏，长期熬夜对身体造成的危害是非常大的，是导致阳痿的原因之一，所以男性朋友应该避免熬夜，要保证充足的睡眠时间，在该睡觉的时候就要好好休息，这样才能够让自己的身体处于旺盛的状态，可以避免阳痿的发生。
二、饮食均衡
男性朋友在平时一定要注重饮食均衡，要保证荤素搭配合理，少吃高脂肪高盐的食物，证明是应该多吃富含维生素的食物，多吃蔬菜和水果，同时还应该补充蛋白质，可以多吃蛋类食物和豆制品，还应该适量的吃一些瘦肉，维持饮食均衡才能够维持身体的健康，身体健康了才能够有超强的性能力。
三、加强体育锻炼
体育锻炼对每个人来说都是非常重要的保健手段，特别是男性朋友在平时一定要抽出时间坚持运动，经过锻炼可以把自己身体多余的热量消耗，能够起到强身健体的作用，而且能够增强身体的承受能力，能够拉伸身体肌肉的韧带，也是增强性功能的手段。
四、良好的心态
积极乐观的心态是预防所有疾病的重要措施，在平时经常处于压抑和焦躁等不良负面情绪当中，会诱发多种疾病，所以男性朋友在平时一定要调整好自己的心态，遇到什么不顺的事情一定要采取正确的方式来发泄。特别是在性生活过程当中，应该相信自己一定可以的，而且还应该多和自己的妻子沟通交流。
五、节制性生活
因为过度频繁的性生活和手淫是导致阳痿的重要原因之一，所以夫妻之间应该保持有规律的性生活，有规律的性生活能够维持身心健康，过度频繁的性生活让性器官得不到充分的休息，就会引起阳痿早泄等性功能障碍问题出现，所以一定要节制性生活。
温馨提示
男性朋友为了让自己保持超强的性功能，那么在平时应该养成上面提到的五个好习惯，只有从生活中小细节做起，阳痿等性功能障碍问题就可以远离我们。如果已经发生了阳痿，就应该及时找出病因对症治疗，千万不要太过灰心，阳痿只要采取科学正确的治疗方法是可以的。
哪些食物能够有效的防治早泄
不少男性朋友出现早泄现象之后，不仅仅身体素质在下降，而且也不再像从前有自信，进而就有可能会造成家庭的不和睦。尤其是近些年来，早泄的患者逐年的增加，所以我们对待这种病一定要重视，在平时就要学会预防。那么平常生活我们应该多吃哪些食物能够帮助我们防止早泄的发生呢?
海洋中的食物
比如牡蛎、泥鳅、以及鱼虾等。因为它们都含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
泥鳅
泥鳅富含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
多食用蔬菜
男性需要多食蔬菜来均衡饮食，淡菜就是一个很好的选择。淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
大豆
大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性好，对男性的前列腺相同益处。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不错的录用。
樱桃
别小看那一粒粒樱桃，里面装满了对人体益处的抗氧化剂，能够为你提供全天候的营养。有条件的话，立誓亲手天天都能吃上这种水果。
有助于预防早泄的家常菜
1、青虾炒韭菜
青虾250g，韭菜100g。虾洗净，韭菜洗净切段。先以素油炒青虾，烹黄酒，酱油，姜丝等调料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。
2、熘炒黄花猪腰
猪腰500g，黄花菜50g，姜、葱、蒜佐料少许。猪腰切开，剔去筋膜躁腺，洗净，切成腰花块;黄花菜水泡发切段。炒锅中置素油烧热，先放年夜葱、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒猪腰，至变色熟透时，加黄花菜、食盐、糖煸炒，再入芡粉和汤汁，明透起锅。
哪些食物对早泄患者有好处
早泄已经成为威胁夫妻和谐的头号的公敌，早泄患者由于不能及时治疗，会导致病情进一步恶化，给男性带来了很大的心理压力，精神不振，影响工作和生活，以下几种食物能够对早泄患者提供帮助。
以下食物对于调理早泄有很大的帮助:
1、富含维生素C的食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。富含维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
2、全麦面包。专家称，要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
3、生蚝。专家指出，海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
4、韭菜:韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的。早泄患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。
患者要避免过频的性生活和手淫，这一点男性一定要谨记。同时确诊早泄的检查项目也是必不可少的，这样有助于了解发病原因和病情发展情况，对接下来的治疗能够起到很大帮助。
