上海虹桥医院看耳鼻喉科怎么样？呼噜是一种常见的睡眠障碍，也称为呼噜症。它是由于肺部支气管的不正常收缩和张开所引起的睡眠中的低沉响声。呼噜会影响到睡眠质量，并可能会导致白天疲劳、头痛、记忆力减退、焦虑和抑郁症等症状。下面就来看看上海虹桥医院耳鼻喉科医生的介绍，希望可以给大家带来帮助。
为什么不打呼噜？
1.改善睡眠质量。呼噜会影响到睡眠质量，会让人觉得不太舒服，从而影响到人的白天精力。所以，如果你想改善睡眠质量，不要打呼噜。
2.保护心血管健康。研究表明，呼噜会增加心脏病的风险，增加患糖尿病、高血压等慢性病的风险。所以，为了保护心血管健康，不要打呼噜。
3.减少白天疲劳感。研究表明，呼噜会影响到睡眠质量，从而导致白天疲劳感。所以，为了减少白天疲劳感，不要打呼噜。
怎么不打呼噜？
1.保持良好的睡眠习惯。应保持定时作息，每晚睡前安静，不要熬夜，保持睡眠环境安静，每天保持足够的睡眠时间，以及不在床上看电视、玩手机等。
2.饮食习惯。应尽量避免暴饮暴食，多饮水，少吃油腻食物和夜宵，不要在睡前进食。
3.合理运动。运动可以提高肌肉的活力，增强体质，改善血液循环，而且可以增加睡眠质量，减少睡眠障碍，从而减少呼噜的发生。
4.适当补充维生素和矿物质。维生素和矿物质可以改善睡眠质量，减少呼噜的发生。
5.合理使用药物。有些药物可以改善睡眠质量，减少呼噜的发生，但是也要根据自身情况，在医生的指导下合理使用。
上海虹桥医院看耳鼻喉科怎么样？上海虹桥医院耳鼻喉科提醒:要想不打呼噜，除了要注意睡眠质量，还要注意饮食习惯、合理运动、适当补充维生素和矿物质，以及合理使用药物。只有做到这些，才能有效预防呼噜发生，改善睡眠质量，提高白天精力。
