从在家办公刚回到工作岗位不久，又迎来清明假期，返工第一天，大家的生物钟调节过来了吗？
今天同事小石一到公司就开始抱怨：“清明节好不容易出去感受一下大好春光，结果一玩就是三天，早上根本就起不来呀！”
咳咳，小九想说，虽然清明节只是个小长假，大家也要警惕“节后综合征”找上门哦。
节后综合征是什么意思？
节后综合征，也就是人们在经过较长的假期之后从生理以及心理上产生的一种反应，比如在春节之后或刚刚结束的清明长假后，重新上班的前几天会产生一种厌倦感，觉得提不精神来，上班的效率明显降低，甚至有些人群还会出现不明原因的恶心、眩晕、焦虑以及神经衰弱等等。
很多人将节后综合征称之为“富贵病”，在享受长假的时候，人们很容易忘记各种约束，开始忘乎所以的熬夜、暴饮暴食，经历过一段时间的睡眠不规律以及饮食不规律之后，很容易出现便秘长痘痘等现象，当生活突然变规律之后反应不适应的一种症状。
节后综合征一般有哪些症状？
一、睡眠紊乱
在长假期间贪图享乐，通宵喝酒打牌的情况数不胜数，这样反而使得身体在长假期间更加忙碌，身体得不到充分的休息自然很容易扰乱正常的生物钟造成植物神经系统紊乱，长时间下去自然也就会出现睡眠紊乱失眠等症状。
解决办法：
睡眠紊乱基本上是由于过度疲劳以及混乱的作息时间导致的，如果是体力性疲劳，比如是因为运动劳动过度导致的，这种情况可以通过休息或者给身体补充一定的营养物质来缓解，而脑力性疲劳是因为长时间用脑消耗了太多大脑能量导致的一种血液以及氧供应不足的现象，这样就会影响到大脑的正常功能，人就会表现出头昏脑涨失眠多梦的现象。
在长假期间一定要让大脑进行放松，可以轻轻按摩自己的头部，也可以散散步听听音乐等等，对于节日压力也需要学会调节的办法。
二、恐惧上班
一些人在经过了一段时间的吃喝玩乐之后刚开始上班还有一些不适应，感会出现焦躁郁闷以及烦躁的现象，对上班还会产生恐惧的情绪，这是因为在长假期间想吃就吃想睡就睡的，将生物钟打乱造成的，当到了上班时间以后反而生物钟无法调整到正常导致的。
解决办法：
即便是放假期间也尽量保持规律的作息时间，尤其是临近上班的时候更加要调整。
三、神经性厌食
多数人在过节期间都是嘴不停的现象，总这么下去自然会影响消化功能，导致神经性厌食。
解决办法：
胃口不好可以适当吃一些山楂片，在节日期间饮食上尽量选择清淡的食物，此外多运动，比如慢跑以及伸展等等，可以加快新陈代谢，促进消化，也会改善胃口。
希望大家赶紧从假期的状态调整回来，毕竟小九要告诉大家：五一假期很快又要来了~
