失眠的生物钟紊乱怎么办?失眠症是一个比较常见的问题，通常大多数病人都会养成一些不良习惯，例如经常熬夜。.作息不规律，导致生物钟紊乱，大脑反应缓慢，影响正常学习和生活。此外，身体的一些其他疾病也会导致失眠。那么，生物钟紊乱失眠怎么办?
【黑龙江京科脑康医院】多年来一直专注于精神心理疾病的的临床治疗和研究，治疗适应症为失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、心理障碍等。抑郁症是现在较常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病重要的类型。抑郁症具有易复发的特点，患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊治疗。
1.开窗通风。有些病人长时间处于闷热的环境中，空气不流通，导致失眠，扰乱生物钟。因此，通过环境可以改善失眠。打开卧室的窗户通风，让空气流通，从而提高睡眠质量。
2.放松。对于一些失眠症状较轻的患者，可以在日常生活中调整自己，不要给自己太大压力。轻度失眠患者白天精神状态较好，晚上只睡几个小时。这些患者可以通过听音乐或联想一些放松的事情来放松身体，而不必过度紧张，这有助于睡眠。
3.睡前泡脚。睡前泡脚可以帮助患者缓解疲劳，从而缓解情绪。睡前可以用50摄氏度左右的热水泡脚20分钟。但是需要注意的是，泡脚的水温不要太高，泡脚后也不要马上入睡。可以按摩脚底，促进血液循环，帮助身体舒筋活络。
4.医学治疗。对长期无法入睡的严重失眠病人，应采取一些医疗措施。病人可以服用药物，接受专业医生的针灸。.按摩疗/法可以改善失眠症状。
现在，由于生物钟紊乱，许多人都有难以入睡的问题。由于生物钟紊乱导致失眠，可通过开窗通风。.放松身体.治疗等方法可以缓解。另外，睡前泡脚也是改善睡眠质量的好方法，能促进体内血液循环，提高睡眠质量，消除体内疲劳。
黑龙江京科脑康医院坚持“专家型、技术型、学术型”办院路线，汇聚了一大批“见识卓著、技术专业、经验丰富、德艺双馨”的名医专家、泰斗教授、学科带头人，平均临床经验超40年。凭借他们过硬经验技术，不断攻研“作用大、见效缓慢、恢复周期长、易反复”精神疾病难题，总结推出，并不断完善精神疾病康复体系，为各类精神患者提供高.效、优化、经济的治疗方案，帮助病患早日走出疾病阴霾。
编写人：京科1
