北京劲松肿瘤医院专家王瑞明提出“防癌小建议”，并指出若每个人于日常生活中均遵循这些降低癌症风险的建议，约40%的癌症能够得以避免。
维持健康体重
身体肥胖乃是食道癌（腺癌）、胰腺、肝脏、结肠直肠、乳腺癌（绝经后）和肾癌的诱因之一。应将体重维持在正常范畴，通常而言，亚洲人群正常标准的BMI值处于18.5至23.9之间，若BMI值达24或者超过28则属于超重或肥胖。在整个成年阶段，要避免体重增长以及腰围增加。
比如，某位原本身材匀称的成年人，由于长期饮食不规律且缺乏运动，导致体重逐渐上升，BMI值超过28，Z终引发了一系列健康问题。
避免久坐
久坐不动，不但会给身体的各个系统带来危害，而且会提高癌症风险。至于多长时间算久坐，可参照美国糖尿病学会2016年的指南建议，所有人均应避免持续坐90分钟以上。长期运动能够在体内营造一种抑制癌症的环境，降低体内炎症，助力调节血糖、激素水平以及免疫功能，从而在预防结肠癌、乳腺癌、食道癌等多种癌症方面发挥作用。世卫生组织提议，成年人每日应进行至少150分钟的适度体育活动，或者每周至少进行75分钟的剧烈体育活动。
就像长期坐在办公室工作的白领，由于长时间久坐，缺乏运动，身体的健康状况逐渐下降，患癌风险也随之增加。
限制快餐摄入
众多甜品和快餐食品富含较多的脂肪和糖，例如甜饮料、甜点心、糖果、油炸食品（像油饼、炸鸡、薯条）、方便食品（如热狗、香肠、汉堡包）。过多摄取这类食物会增大超重、肥胖以及部分肿瘤复发的风险。
例如，一些青少年经常食用快餐食品，导致体重超标，增加了患病的可能性。
吃富含谷物、蔬菜、水果和豆类的膳食
有充分有力的证据表明，食用含有膳食纤维的食物能够预防结直肠癌以及控制体重增加、超重和肥胖。故而，报告建议平日饮食中多摄入蔬菜、水果，以及全谷物（涵盖糙米、燕麦、玉米、高粱、豆类等等）。同时需留意的是，这些食物不宜腌制加工后食用，因为腌制的蔬菜、水果等反倒会提高患胃癌的风险。
比如，经常食用新鲜蔬菜和水果的人群，其肠道健康状况通常较好，患结直肠癌的概率相对较低。
限制红肉及加工肉
研究表明，相较于白肉，红肉会提高结直肠癌的患病风险。因此，报告推荐日常生活中多食用白肉而少食用红肉。红肉包含猪肉、牛肉、羊肉等等，而白肉指的是鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉以及各种海鲜、河鲜等等。同时，报告指明加工肉类会增加结直肠癌的风险，腌制肉类会提高胃癌的风险，还特别提及广式咸鱼会提高鼻咽癌的风险。所以，肉类的食用方式不宜以腌制、煎、炸、烧、烤等为主，而应以煮、蒸、炒等为主。
例如，经常食用大量煎制或烤制红肉的人，其患癌风险可能高于饮食均衡者。
注意饮水卫生
饮用水中的重金属砷会提高肺癌、膀胱癌、皮肤癌等几种肿瘤的患病风险，因而要注重饮用水的卫生。研究发现，咖啡有利于降低肝癌及子宫内膜癌的患病风险，而喝茶抗癌的证据则相对缺乏。相反，酒精类饮料，不管是红酒、白酒还是啤酒等，都会增加口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、乳腺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、肾癌等多种癌症的患病风险。所以，就癌症预防而言，滴酒不沾是健康的生活方式。
另外，含糖饮料虽说与癌症发生的风险没有直接关联，但由于其是超重及肥胖的重要成因之一，而肥胖又与多种癌症有关，所以报告也建议尽量少饮用含糖的饮料。同时，上述饮料均不宜高温饮用，因为滚烫的饮料会提高食管癌的患病风险。
例如，长期饮用不干净的水，可能会对健康造成潜在威胁。
不依赖营养补充剂
报告建议切勿依赖营养补充剂，因为诸多补充剂（包括维生素类）并未有充足的研究证据证实其具有降低癌症患病风险的作用，或许仅对特定人群有益处。例如，怀孕的妇女适量补充叶酸、铁制剂，婴幼儿补充维生素D等。所以，在保健品市场蓬勃发展的现代社会，人们不能过度依赖保健品，更不应盲目相信某些保健品宣传的抗癌效果，而应更多地从天然的健康食物中摄取人体必需的营养。
比如，一些人盲目购买大量营养补充剂，却忽视了日常饮食的均衡，结果并未达到预期的健康效果。
推荐母乳喂养
母亲要纯母乳喂养婴儿（不添加任何辅食和配方奶）6个月，而后在添加辅食的同时进行母乳喂养。人乳能有效地维持和增进健康，持续完全的母乳喂养对婴儿具有保护作用，也能降低母亲乳腺癌的发病率以及预防其他疾病。
出现问题咨询专业人士
癌症患者不管是已经康复还是处于积极的治疗过程中，都应遵循以上有关膳食、营养和运动的建议。倘若患者出现体重丢失、进食量减少等营养相关问题，建议咨询专业临床营养师。
例如，某位癌症患者在治疗期间出现体重下降，及时咨询营养师后调整了饮食，改善了身体状况。
