孩子长高只能靠遗传？北京天使儿童医院专家教你4个增高小方法，让娃科学“长个子”！
女孩子亭亭玉立
男孩子高大威猛
这两个硬件
在现在这个越来越看外形条件的社会
成为了家长们
望子成龙、望女成凤的新要求之一
于是很多家长开始
四处打听偏方良药
买各种号称能长高的营养品
补钙、打生长激素....
什么方法都用上
谁都不想让孩子输在起跑线上
但结果往往是钱花了
效果却差强人意
甚至有些家长因为乱用药物
给孩子的身体带来一些负面影响
很多家长就焦虑了
难道就没有什么科学又好用的增高方法吗？
其实，也不是没有~
七分天注定，三分靠打拼
一个人的身高60％~70％是受先天遗传的影响。也就是说，虽然我们的身高不一定会完全跟父母一样，但这辈子究竟能长多高，从娘胎里就差不多有七分定论了。
不过七分天注定，三分靠打拼。先天遗传固然重要，但后天因素对身高也有着30％~40％的影响力。
可不要小看后天的努力，抓住时机，对于还未骨骺闭合的孩子来说，赶在骨骺闭合前运用合理的手段进行科学增高、充分发挥好营养、运动、睡眠等这些后天因素的作用，对孩子身高的增长绝对是大有益处的。收获的效果，就有可能是一米六和一米八的差距。
但具体要怎么做呢？4个要点要记住
一、睡眠充足
促进人体长高的一个非常重要的激素——生长激素，会在深睡1小时后达到分泌高峰。因此，如果在晚上保持充足的睡眠（即晚上十点前让孩子入睡）是非常有利于长高的。
此外，睡眠时人体的肌肉是出于放松状态的，这也有利于人体关节和骨骼的伸展。
二、合理运动
合理的运动同样也可以刺激人体内的生长激素分泌。家长要尽量让孩子每天进行至少30分钟的户外有氧运动，如篮球、羽毛球、游泳等。
这样既能促进生长激素的分泌，还能晒太阳补充维D，促进亲子关系。如若无法开展户外运动，还可以带着孩子在家中进行拉伸运动，如跳绳、摸高等。
三、高蛋白、均衡饮食
营养必须均衡，千万别偏食，特别要补充蛋白质，含钙食物和维生素。如鱼、虾、瘦肉（牛、羊、猪等）和豆制品等含有比较高的蛋白质。
我们日常食物中的牛奶、虾皮、海带等是含钙磷比较丰富的食物；蔬菜和水果中含有的维生素则是人体发育必不可少的。要注意的是，高糖及高碳酸的食品对人体没有任何益处，要少吃。
四、定期监测，必要时进行干预
如果发现孩子的身高处于矮小的范围，就需要注意了，需要尽早带孩子到正规儿科门诊就诊，及时查明孩子矮小的原因，并在医生的指导下科学干预孩子的身高。尽早发现问题，尽早干预！孩子年龄越小，长高的空间就越大。
