焦虑和抑郁是常见的精神健康问题，但人们常常困惑于何时应该寻求精神科的帮助。
本文将讨论焦虑抑郁到哪种程度，我们应该考虑去看精神科，并介绍三个参考指标。
了解何时需要专业帮助对于早期干预和治疗精神健康问题至关重要。
01、持续性症状影响日常生活
如果焦虑和抑郁的症状持续存在，并严重影响到日常生活的方方面面，如工作、学习、人际关系和日常活动，那么就值得考虑去看精神科。
例如，感到极度沮丧、无法集中注意力、失去对一切兴趣等。
这些症状的长期存在可能意味着需要专业的评估和治疗，以帮助我们恢复正常的功能与生活。
02、自我管理策略无效
当我们尝试自我管理焦虑和抑郁症状的方法，如运动、放松练习、寻求支持等，但这些策略几乎无效或只能暂时缓解时，就应该考虑寻求精神科的专业帮助。
如果经过一段时间的自我调整后症状仍然持续严重，那么可能需要专业治疗来提供更全面的支持和介入。
03、出现自杀或自伤的想法
任何出现自杀或自伤想法的人都应该立即寻求专业的帮助。
这些严重的症状表明精神健康问题已经达到了危险的程度，需要立即的干预和治疗。
寻求精神科医生或紧急热线的支持是至关重要的，以确保您的安全和获得适当的帮助和关怀。
焦虑和抑郁到一定程度时，需要去看精神科寻求专业的帮助。
持续性症状严重地影响到日常生活、自我管理策略无效或出现自杀或自伤意念都是寻求专业帮助的重要指标。
早期干预和治疗对于恢复和改善精神健康至关重要。
请关注自己的症状，并及时寻求医生的支持，专业的帮助将为您提供更全面和个性化的护理与支持。
