明明很难发生的事情搞得很忧心，比如关燃气的时候，要确认三四遍，才能安心吃饭。
特别在意和朋友说每一句话，害怕朋友不喜欢自己，害怕朋友生自己的气。
身体上一个小小的症状，在你看来就可能是重病的征兆。
你总是有各种各样的担心，并在上面耗费大量时间，可要控制这种担心却显得力不从心。
在生活中，我们每个人都可能遇到不顺心或者有压力的事，但是有的人即使根本没有什么好担心忧虑的事，也会出现日复一日地紧张焦虑。深圳治疗焦虑症医生排名
当这个过程持续到6个月或更长时间，那就很有可能患有广泛性焦虑症。
广泛性焦虑的诊断标准
广泛性焦虑诊断标准，主要依据国际疾病分类ICD-10标准进行诊断。具体从以下几个方面考虑：
1.存在明显焦虑、紧张、恐慌不安等症状表现，并且该症状无明确对象和固定内容，焦虑会持续至少几周时间，通常在6个月以上同时存在社会功能损害，患者会感觉到痛苦；
2.存在紧张性、运动性坐立不安，感觉紧张、发抖、震颤、静坐不安等运动表现；
3.存在自主神经功能失调症状，例如出汗、头昏、心悸、胃肠道不适，甚至尿频、尿急等症状；
4.除以上症状外还需要排除其他疾病如躯体疾病、甲状腺疾病、心脏疾病，以及药物引起的焦虑问题都应该进行排除。
满足以上四个方面，才能够诊断广泛性焦虑。
广泛性焦虑的调节方法
如果你长期担忧自己的工作、健康、财务、家庭......甚至已经给你带来了实质性的困扰，使你无法专注地工作，在社交中表现得不尽如人意，因此而产生了躲避社交的行为，你可以通过以下方式尝试自我调节：
1.认知自己的情绪
你可以在忧虑的时候，问自己：“你究竟在担忧什么？”“这样担忧对于解决问题有帮助吗？”“可以做点什么来改善目前的状况？”
通过这样的自我发问来使你的过度担忧和过度想象具体化、明确化，进而克服焦虑。
2.与他人建立连接
获得其他人的支持对于克服广泛性焦虑是至关重要的。
与一个关心你的人建立社交交往是平静你的神经和弥漫性焦虑的有效方法，所以重要的是可以找到一个与你进行定期面对面交流的人。
这个人应该是在一段不间断的时间内你可以说话的人，TA可以不带评判地倾听你说话，不会批评你，不会不断被电话打断或被其他人分心。
3.试着安慰自己
在焦虑时安慰自己“一切都会过去的”很有帮助。
你不妨在焦虑时念上三五遍，安慰自己，无论工作多么让人头疼，它总是能完成的；虽然领导训斥自己，但不可能一直骂下去。在某个时间点，一切烦恼必然会成为过去。
其次，常常提醒自己事情的后果并没有那么严重。我们可以试着问自己：“这件事真的能毁掉我们的生活吗？”此时，我们会发现，那些烦恼只是在白白耗费我们的心神，并不值得焦虑。
但如果你的广泛性焦虑已经无法通过自我调节来缓解，在你的身上甚至已经出现了激越、现实感丧失、转换症状以及自杀观念。
那么你应该立马就医。此时请你不要过度担心，要相信当代发达的医疗水平一定会使你恢复健康。
