焦虑是一种”紧张或担心的感觉”，且焦虑的人往往展现出一种共性特征，容易在小事上过度纠缠，任由情绪主导思绪，陷入无尽的精神内耗之中。
在此状态下，这种强迫性思维会把你带入死循环中，不断地回想、分析，却找不到出口，只能在原地徘徊，让人感到愈发疲惫与迷茫。
这种无谓的内耗非但无益，反而加剧焦虑程度，使生活步入一个难以自拔的恶性循环之中。
我们应该做些什么呢？
1.停下来，深呼吸
当察觉到自己陷入这种无意义的精神内耗中时，必须要有意识地让自己停下来。就像关闭一台过度运转的机器一样，让思维暂停。
深呼吸是一个简单而有效的方法。慢慢地吸气，让空气充满肺部，再缓缓地呼气。这一呼一吸之间，能让紧张的神经得到放松，使自己暂时从内耗的漩涡中脱离出来。
2.别想了，接纳自己，过去的事就让它过去
不要一直揪着已经发生的事情不放。那些过去的事情，无论是好是坏，都已经无法改变。我们要明白，每个人都有不足，都会犯错。
一次的失误不代表什么，要接受这样的自己。不能让过去成为束缚自己的枷锁，而应该把它当作成长的教训，然后勇敢地向前看。
3.活在当下
把注意力集中在当前。感受阳光照在身上的温度、倾听周围环境的声音。用心去体验正在做的每一件小事。
只有专注于当下，才能打破过去对我们的束缚，减少焦虑情绪的滋生，让内心恢复平静，重新找回对生活的掌控感。
