在日常生活中，
我们总能看到一些“乐天派”，
他们整天笑语盈盈，似乎从没烦恼，
焦虑好像和他们不沾边。
只要跟他们在一起，
总能感受到他们
散发出来的阳光气息。
内心有力量的人，
从不害怕焦虑。
他们遇到困难、碰上痛苦时，
能够坦然与自己的负面情绪相处，
能够想方设法缓解焦虑。
焦虑症常见的症状表现有以下几种
01不明原因的疼痛
常见到的描述有头颈痛、后背痛、腰腿痛、胃痛，一阵阵的头晕，能感觉到自己心跳很快，手脚有麻木和刺痛感，会发抖、打颤，全身衰弱疲乏等等。
02莫名其妙的担忧
会因为感到某种灾难可能会降临而不安，精神长期紧张，甚至会突然昏倒；或过度关注自己的健康状态，整天担心自己的疾病再度发作，思维变得敏感而固执。
03反复相同的陈述
有些患者会将自己遭遇的一些小事，或者很久之前遭受的打击，反复向身边的人倾诉，并且无法认真地听明白别人给予的建议。
04不自主的动作
焦虑症患者可能会经常性地肌肉紧张，例如双手握拳、咬紧牙关、背部僵硬等；也可能会不停搓手指、咬指甲、擦汗、来回走动等。这些动作往往都是为了试图消除焦虑情绪带来的不舒服，而做出的无意识举动。
05睡眠和消化道症状
睡眠和胃肠道，是容易受到情绪影响而波动的。焦虑症患者常见到伴有入睡困难、多梦、噩梦、胃痛、便秘或腹泻等症状。
如何缓解焦虑症状？
1.深呼吸
焦虑感可能会让你觉得自己一直在逃避某些东西，深呼吸休息一下，你可能会发现这个世界在没有保持警惕的情况下是如此平静。每天进行适当的深呼吸可显著减轻焦虑和抑郁症状。
2.营养均衡
有焦虑症的人通常胃口都不好，或喜欢吃一些垃圾食品，这种情况会加重紧张不安。尝试多吃点主食、植物性蛋白等食物或零食，从而保持血糖的平稳。
3.充足的睡眠
焦虑会使人难以入睡，而睡眠不足会使焦虑症状恶化。采用一些入睡小技巧也无效的话，请尝试与专业人士进行沟通并使用一些助眠类药物，不要自行服用。
4.适当的运动
运动可以帮你燃烧脂肪并释放大脑中舒缓情绪的化学物质。
