低血糖时，快速补充糖分是关键，可选择葡萄糖片、果汁或蜂蜜等简单碳水化合物，同时注意后续摄入蛋白质和复杂碳水化合物维持血糖稳定。预防低血糖需规律饮食、避免长时间空腹，并监测血糖。
1、快速补充糖分。低血糖症状如头晕、心慌、出汗，需立即摄入快速吸收的糖分，如葡萄糖片、含糖饮料或糖果，15分钟内症状未缓解需就医。严重低血糖可导致昏迷，必须及时处理。
2、平衡后续饮食。补充糖分后需摄入蛋白质和复杂碳水化合物，如全麦面包搭配花生酱、燕麦粥加坚果，或酸奶配水果。这类食物能缓慢释放能量，避免血糖再次骤降。
3、饮食结构调整。预防低血糖需规律进餐，避免长时间空腹，少吃多餐更有利于血糖稳定。每餐应包含主食、蛋白质和蔬菜，如糙米饭、鸡胸肉和西兰花，或全麦意面、鱼肉和菠菜。
4、生活习惯改善。合理安排运动时间，避免空腹运动，运动后可适量补充能量。如慢跑后可吃香蕉或能量棒，游泳后可饮用含电解质饮品。压力大时易诱发低血糖，需学会放松，如冥想或深呼吸。
5、血糖监测管理。糖尿病患者需定期监测血糖，随身携带糖分补充品。使用血糖仪可随时掌握血糖变化，发现异常及时处理。必要时咨询调整降糖药物剂量，避免低血糖发生。
低血糖的预防和应对需从饮食、生活习惯、血糖监测三方面入手。规律饮食和合理运动是基础，快速补充糖分是应急措施，长期管理需关注血糖变化，必要时寻求专业医疗帮助。
