深圳首康医院设立精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症等
人的一生中，至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠对于每个人来说都十分重要，对于一些失眠人士更是如此。失眠的原因有多种多样，有些人是因为神经衰弱，有些人是因为心情抑郁，有些人是因为情绪焦虑，有些人是因为心理压力，还有些人是因为身体疾病等原因导致了睡眠质量欠佳或者失眠，程度也不一样。下面我将介绍几种有效的方法帮助大家进行正确健康的睡眠。
静坐睡眠法：当你心烦意乱或者胡思乱想的时候，这个方法可以起到出乎意料的效果，静坐这个动作在佛教或瑜伽中都有，科学证实这个动作能很好地调节血液循环，从而达到静心的效果。静坐在床上，聆听自己的呼吸，十几分钟休息一次，如果是初学者可以在心中默念：”呼、吸“”呼、吸“。腿酸了是正常的，腿酸的时候躺在床上也会有一种舒服放松的感觉，帮助快速进入睡眠。
疲劳睡眠法：原理很简单，睡前进行少量的运动，令身体疲劳，然后进入睡眠，睡前运动不宜大量，不然可能会打呼噜哦。
按摩睡眠法：可以学习按摩手法进行按摩，如果实在不行，眼保健操也是个好方法，按摩可以让身体进入舒服的状态，促进进入深度睡眠的速度，提高睡眠质量。
性睡眠法：事实证明高质量的性生活后人们会快速进入一种极度宁静的状态，甚至动都不想动，你会快速进入睡眠，但是有时候你也许会突然腿一抖，别担心，很正常，继续睡就好了。
药物睡眠法：这是我不喜欢的睡眠法，因为药物是一种来自外界的成分对体内激素进行代偿，容易造成依赖。如果你失眠十分严重，建议吃一定量的安眠药，但不宜频繁。
