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深圳治疗失眠哪家医院比较好 长期失眠会导致发胖,是真的吗?

发布时间:2025-03-02 15:10 来源:深圳首康医院
郑元孜

郑元孜主治医师

失眠症、抑郁障碍、抑郁状态、焦虑状态、双相情感障碍、精神分裂症、抑郁症、心理障碍、睡眠障碍、神经衰弱、情绪障碍、焦虑症

深圳首康医院设立精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症等

随着生活节奏的加快

工作和学习压力的不断增强

失眠似乎已经成为当代人的常见病症

失眠的危害有很多,但是你知道吗?失眠还会引起肥胖

根据一项流行性调查,体重和睡眠是有关系的,如果睡眠时间少于4小时,肥胖概率会比正常人高70%左右;睡眠时间少于6小时,肥胖概率高30%-40%;睡眠时间少于7小时,肥胖概率高20%左右。

那么为什么熬夜会让人发胖?

抑制“瘦素”的分泌

人在睡觉的时候会分泌一种叫做“瘦素”的东西可以帮助我们抑制脂肪的堆积,失眠的时候就会影响“瘦素”的分泌,从而导致肥胖。

2.导致人体内消脂蛋白浓度下降

失眠可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质具有抑制食欲的功能,能够影响大脑做出是否需要进食的决定。如果消脂蛋白下降,可能做出错误的进食决定。

3.人体内分泌紊乱

人的机体在白天在正常的运行后,晚上就应该得到充分的休息,如果一个人晚上睡不好觉,甚至出现失眠,这样大脑就无法获得充分的休息,使机体内的内分泌产生变化,体内胰岛素不能使葡萄糖进行正常的代谢,往往会造成血糖持续上升,引起高血压高血糖,这样就会引发脂肪的堆积,然后导致肥胖。

缓解失眠的方法有哪些?

1、聆听白噪音

失眠的人可以聆听平淡而有节律的白噪音,例如:风声、水声以及春雨淅沥淅沥的声音,可以加快入睡速度,减少睡眠被干扰中断。也可以在【好眠】内找到“助眠音乐”,都可以帮助你快速入睡。

2、培养规律的作息

每天按时起床,按时睡觉,坚持规律的作息习惯。慢慢的身体就会适应什么时候必须入睡。在遵循规律作息的基础上,再给身体一定的暗示,让它放慢节奏,准备入睡。

3、避免摄入咖啡因类产品

咖啡或者其它含有咖啡因的饮料会搅乱你的睡眠。咖啡因能在人体内滞留8小时之久,所以你下午喝的咖啡甚至可能导致你晚上失眠。下午3点之后之后就不要再喝咖啡了。

4、临睡前半小时洗一个热水澡

临睡前洗热水澡不仅可以舒缓和放松身心,更能减轻工作和生活的压力。同时也可以提高体温,帮助你更好的入眠。

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