打呼噜和口干舌燥可能与睡眠呼吸暂停、鼻腔阻塞或口腔干燥有关，调整睡姿、改善鼻腔通气和保持口腔湿润是有效的缓解方法。打呼噜是由于呼吸道在睡眠时部分阻塞，导致气流通过时产生振动；口干舌燥则可能与张口呼吸、脱水或药物相关。
1、睡眠呼吸暂停：睡眠呼吸暂停综合征OSA是打呼噜的常见原因，患者在睡眠中反复出现呼吸暂停，导致缺氧和口干。轻度患者可通过侧卧位睡眠、减肥和使用口腔矫正器改善；中重度患者需使用持续气道正压通气CPAP设备或进行手术治疗，如悬雍垂腭咽成形术UPPP。
2、鼻腔阻塞：鼻腔阻塞如鼻中隔偏曲、鼻息肉或过敏性鼻炎会迫使患者张口呼吸，导致打呼噜和口干。使用生理盐水冲洗鼻腔、局部使用鼻用激素喷雾或抗组胺药物可缓解症状；严重者需手术矫正鼻中隔或切除鼻息肉。
3、口腔干燥：张口呼吸、脱水或某些药物如抗抑郁药、抗组胺药会减少唾液分泌，引起口干。保持充足的水分摄入、使用加湿器增加空气湿度、咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌可改善症状；药物引起的口干需咨询医生调整用药。
4、生活习惯：肥胖、吸烟、饮酒和睡前饮食会增加打呼噜的风险。减重、戒烟、限酒和避免睡前过量进食有助于减少打呼噜；同时，保持规律的作息和适度运动也能改善睡眠质量。
打呼噜和口干舌燥虽常见，但长期忽视可能影响健康，及时调整生活习惯并就医排查潜在问题，是改善症状和提升生活质量的关键。对于症状持续或加重者，建议尽早进行睡眠监测和相关检查，明确病因并采取针对性治疗。
